龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 跟古人学长寿要诀 作者：杨丽 来源：《饮食与健康·下旬刊》2012年第11期 自古以来，养生都受到人们的普遍关注。《灵枢·本输》、《素问·上古天真论》等中医经典文献将古人防病治病、延年益寿的良方记载下来，这些保健良方既十分简单，又容易操作，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。 消疲健美助血运 勤伸懒腰效最高 伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。伸懒腰能使疲劳消除；能增加吸氧量，促进机体新陈代谢；能消除腰肌过度紧张，并防止腰肌劳损，而且能保持健美体型。 头为精明之府 日梳两遍百病除 头顶有很多穴位，以梳子对这些穴位进行“针灸性”的按摩，将会起到延缓脑细胞衰老、增强记忆力、消除劳累疲倦等作用。“日梳两百不嫌多”，最好晨起梳一回，中午休息后梳一回，每回以两分钟梳60～100次为宜。 每天揉腹一百遍 通和气血裨神元 揉腹能强健脾胃、治疗中老年性便秘。揉腹之法：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。 朝暮叩齿三百六 七老八十牙不落 叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称“叩天钟”。经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通，保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能，还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。经常叩齿能提高牙齿抗龋能力。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/a89817a259fafab069dc5022aaea998fcd224003.html