本文整理于网络，仅供阅读参考 喝咖啡睡不着的原因 喝咖啡睡不着的原因 通常的情况下咖啡在我们饮下的两个小时之内(如果是非常热咖啡通常是在1小时左右)有效成分就会进入了我们的体内，这个时分人体开端进入振奋期，人体的精神状态也进入高度振奋，用如今的网络词汇即是跟打了鸡血相同，不过咖啡在4个小时左右的时间就可以被身体代谢出去，这就是为什么很多人犯困喝了咖啡之后只能撑一下午，就是这个原因。喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠，所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡，这样不但对身体不好，也会导致第二天精神不佳。 睡不着的缓解方法 快速睡觉法：快速睡觉法也就是分散注意力，快速的让自己进入睡眠的状态。 2、运动加速法：以运动来加速身体的新陈代谢，让咖啡因迅速的排出体内。 3、睡前喝一杯热牛奶：热牛奶可以帮助你快速进入睡眠状态。 4、热水泡脚法：热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。 咖啡的健康喝法 1、空腹勿喝 因为空腹喝咖啡容易刺激肠胃，容易影响胃功能的吸收和消化，对心脏也会有影响，使心脏负担加重，长期空腹饮用咖啡比本文整理于网络，仅供阅读参考 如会有损健康，最好吃点面包点心后再饮用咖啡。 2、少喝咖啡有益健康 咖啡可以消除疲劳感，咖啡因刺激人的脑神经，使人更加清醒，提高工作和学习的效率。对人的心情也会有影响，使人心情愉悦，放松很多。咖啡刺激肠胃加快蠕动，加快新陈代谢，补充营养。少喝益处多多。但多喝就有害健康了。 3、下午尽量不要喝咖啡 下午最好不要喝咖啡了，尤其是入睡比较困难的人。因为喝完咖啡后，咖啡在体内的作用时间会很长，尤其是老年人新陈代谢缓慢，咖啡在体内停留的时间更长。咖啡因致使人的神经兴奋不宜，睡意全无。 4、妙喝咖啡能减肥 喝咖啡可以减肥，但是一定要喝对时间。午饭后半小时喝杯咖啡可以促进消化加速脂肪的分解，上班前再喝杯咖啡然后配合走路效果会更好。当然喝的咖啡都不要加糖，一旦加糖效果几乎为零了。 5、咖啡不易过量饮用 咖啡因能兴奋神经、刺激血管、加速心跳，过量饮用咖啡会引起窦性心动过速和室性早搏，血压升高，夜间失眠。短时间内连续饮用3杯咖啡，可出现情绪紧张、忧虑、呼吸短浅等现象;饮用10杯以上，可引起一些中毒症状，如耳鸣、谵语、视物模糊、快速心律失常、肌紧张、肌震颤等。 6、吸烟饮酒时不要喝咖啡 吸烟或者饮酒时都不要喝咖啡。吸烟时喝咖啡，烟草和咖啡 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/b119f99768eae009581b6bd97f1922791688beb7.html