大学生所面临的各种压力及其解决方案 内容摘要：不可否认人的一生中会面临诸多压力，作为社会特殊群体之一的大学生，自身也或多或少有着来自不同方面的压力。像是学业的压力，就业的压力等等。在很多的调查报告中显示，大学生由于压力而造成的心理健康问题已越来越突出。而作为大学生的我们更应该清楚自身压力所在，并找出切实可行的解决方案。面对众多压力我们要抓住其主要矛盾，排解自身压力，培养积极健康的生活。 关键词：压力 就业压力 心理健康 解决方案 主要矛盾 一、 对于压力是否存在及压力种类调查的基本情况 (一) 在大学生的压力调查问卷中显示，群体集中于大二，大三，其占总人数的80%左右，对于大一新生只有7%多接受调查。 (二) 通过对问卷的统计，我们发现74%的大学生认为现在压力很大，只有少数的人觉得压力一点也不大或是没有。还有23%左右的大学生认为现在压力一般。 (三) 统计日常生活中大学生感到压力的时间，半数以上的人都是有时会感到压力，有35%左右的人经常感到压力，而很少的有从未感到压力的大学生，该群体之占5%左右。 (四) 对于压力的来源，调查显示，主要集中于学业压力和就业压力方面，分别占到72%与65%。当然来自恋爱，金钱，家庭及其他方面的压力也存在，但比重不是很高。 (五) 当面对压力时，近半数以上的大学生会选择运动，娱乐，聊天，或是自己一个人呆着的方式来排解。还有多数会选择逛街或是忍耐等。但当大学生被问及是否去心理咨询室或是类似地点时，有87%左右的人没去过。 根据上述调查的基本情况，我们不难得出，大学生面临压力，而且种类颇多，解决这些压力带来的困惑烦恼成为大学生必须去做的事情。积极地压力大学生理应好好把握，并利用其激发自身的潜能。而消极的压力，则需要拿出解决方案，尽快排解，以免造成不必要的心理健康问题。 二、 诸多压力的表现 所谓压力既是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。 (一) 负性压力的典型表现 1. 生理上的变化：紧张性头痛，胃部不适，皮肤问题，睡眠失调，疲劳感…… 2. 行为变化：饮食失调，坐立不安，说话滔滔不绝，故意旷课等 3. 思维变化：注意力难以集中，记忆力衰退，判断力减弱，丧失自信等 4. 情绪变化：焦虑，抑郁，情绪低落，无助感，情绪波动大，爱发火等 (二) 积极压力的表现再其带来的积极作用 1. 帮助你更快更好地实现目标 2. 满足自己的个人需求，保护自己等等 由压力的诸多表现可见，我们作为一名大学生就要更好地了解自己，清楚自己所面临的压力。要充分利用积极压力来提升我们的能力，自信心等多方面。也要在认知负面压力带来的影响中想办法缓解压力，排解自己的忧郁等多种不良情绪，从而更好的融入大学生活，在大学中更好的展现自我。 三、 造成压力的原因 专家讲称造成大学生有压力的原因是多种多样的，其中大的方面来说包括自身原因，家庭原因及社会等方面的原因。 (一) 对于大学生自身来说，个人的性格及对待事情的处理方法等都是大学生综合素质的反映。就拿大学生的学业压力来说，习是每一个学生的首要任务和活动方式。由于激烈的竞争和社会不断的提高的对综合型人才的要求，大学生们也自觉的不断提高自己对学业的要求，这样就于无形中为自身增加了很大的压力，而当大学生调节能力强时则会成为自身进步的源泉，但是也有部分学生由于自身抗压能力弱从而导致失败，便会产生危机感甚至于恐惧，从而使身心受害。 (二) 除了自身的调节能力外，某些大学生的家庭也为他们带来或是积极或是消极的压力。家庭的期望，不和，教育方式等的各方面原因，都会产生相应的压力。 (三) 至今大学生面临的主要压力除了学业外就是十分突出的就业压力。而就业压力很大程度上是有社会带来的。随着我国经济的飞速发展，就业问题却越来越严重。中国经济产业结构的不合理是造成大学生就业难的主要原因。学生所学专业与企业要求不对口也是导致就业难的一原因。虽然就业市场很大但同样竞争也很激烈，这些都无疑为大学生带来压力。另外随着高校的逐步扩招，大学生人数逐年增加，而每年的市场需求却不能同比例增长，其竞争压力显而易见。当然，还有社会上复杂的人际关系，对功名利禄追逐等方面的不公，及对人才需求的提升都为大学生带来相当大的压力。 由此，我们可知造成压力的原因是多方面的，个人，家庭，社会只是概括性的三方面。面对各方面造成的无形压力，我们更有理由去解决，我们不可能没有压力，只能尽快消除负压力带来的消极影响，利用好积极压力。所以无论从哪个方面来说，努力提升自己，无论是学识还是内在素养又或是积极健康的心态在现今的社会显得犹为重要。也唯有不断地提高解决压力的能力，才能在当今压力型社会下游刃有余。 四、 缓解压力的对策 社会的发展与变革也会使人们的观点，态度，希望随之变化。在如今这个快节奏，高效率，充满竞争与挑战的社会中，我们所有人的压力都在无形中增加着。对于大学生这个群体也不例外。而最好的缓解压力的方法就是不断提高自己的内在素养，整体素质。但当面对压力时，我们要采取一系列措施来缓解压力从而保证自己正常的生活学习轨迹。 (一) 首先要学会面对事实，正确的剖析自己，给自己正确的定位，要做百分百的准备，做最坏的打算。要适时正确的调整自己的生活目标，客观的评价事情评价自己，不以物喜，不以己悲，得意黯然失意泰然。在积极进取的同时，努力培养一颗坦然面对成功与失败的平常心。不用去苛求 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/b46deeec0f22590102020740be1e650e52eacfcd.html