跑步有什么好处和坏处 任何事情都有其两面性，有好的方面就有坏的方面，这样才能达到平衡的状态，跑步同样也是如此!了解一下跑步有什么好处和坏处吧。 跑步的好处 1. 健壮身体 跑步确实能够让我们的身体比一般人更加的健壮，让我们的肌肉多，让我们的身体素质好，我们的精神，活力都得到全面的提高! 2. 保持身体年轻 在我们跑步时，我们的身体氧气输送量和血液数量比平常要多十几倍，这样就会把更多的氧气和营养输送到细胞，让我们的细胞更加的有活力，让我们的身体更加的年轻! 3. 维持好的身材 有许多人怎么吃都吃不胖，身材保持的非常好，这都是因为他们经常跑步而带来的好的结果!经常跑步可以控制身体内脂肪的含量，让我们的身材更挺拔，不会走型! 4. 改善睡眠 很多跑者都知道在跑步之后，我们睡得更香了，这确实是事实，适当的跑步可以让我们身体产生劳累，让我们产生疲劳感，让我们更好地入睡，让我们的睡眠质量更好的提升! 跑步的坏处 1. 膝盖酸痛 有的人在跑步时确实出现了膝盖损伤的问题，这也是跑步的坏处之一!如果你跑步的方法不注意。长时间跑步确实会让我们的膝盖损伤，让我们的膝盖寿命减少! 2. 脚底疼痛 有的人在跑步时还会得足底筋膜炎，每次在跑步时脚底就会疼，有时候在平时的走路中也会出现脚底刺痛的问题，这确实也是跑步的坏处之一，它让我们的脚底会出现炎症! 3. 精神疲倦 有时候如果我们跑步的强度过大，或者是跑得太多，我们就会出现精神疲倦，体力下降，精神萎靡的症状，这对我们的生活工作学习都会造成深远不良的影响! 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/b8469ad8bad528ea81c758f5f61fb7360b4c2b38.html