1. 一、游泳安全要点 2. 1.下水时切勿太饿、太饱;饭后一小时才能下水,以免抽筋； 2.下水前试试水温,若水太冷,就不要下水； 3.若在江、河、湖、海游泳,则必须有伴相陪,不可单独游泳； 4.下水前观察游泳处的环境,若有危险警告,则不能在此游泳； 5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳;这些地方的水深浅不一,而且凉,水中可能有伤人的障碍物,很不安全； 6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米,并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物;以脚先入水较为安全； 7.在海中游泳,要沿着海岸线平行方向而游,游泳技术不精良或体力不充沛者,不要涉水至深处;在海岸做 一标记,留意自己是否被冲出太远,及时调整方向,确保安全; 3. 2 二、如何预防游泳时下肢抽筋 游泳前一定要做好暖身运动; 游泳前应考虑身体状况,如果太饱、太饿或过度疲劳时,不要游泳; 游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中;不要立刻跳入水中; 游泳时如胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸, 腹部疼痛时,应上岸,最好喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温 4. 3 三、夏季游泳溺水自救方略 1对于手脚抽筋者,若是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止； 2若是小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直； 3要是大腿抽筋的话,可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决; 对于溺水者,除了积极自救外,还要积极进行陆上抢救： 4 四、溺水急救 溺水是常见的意外,溺水后可引起窒息缺氧,如合并心跳停止的称为“溺死”,如心跳未停止的则称“近乎溺死”这一分类以病情和预后估计有重要意义,但救治原则基本相同,因此统称为溺水; 5. 5 五、急救方法 1、将伤员抬出水面后,应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物,用纱布手帕裹着手指将伤员舌头拉出口外,解开衣扣、领口,以保持呼吸道通畅,然后抱起伤员的腰腹部,使其背朝上、头下垂进行倒水;或者抱起伤员双腿,将其腹部放在急救者肩上,快步奔跑使积水倒出;或急救者取半跪位,将伤员的腹部放在急救者腿上,使其头部下垂,并用手平压背部进行倒水; 2、呼吸停止者应立即进行人工呼吸,一般以口对口吹气为最佳;急救者位于伤员一侧,托起伤员下颌,捏住伤员鼻孔,深吸一口气后,往伤员嘴里缓缓吹气,待其胸廓稍有抬起时,放松其鼻孔,并用一手压其胸部以助呼气;反复并有节律地每分钟吹16～20次进行,直至恢复呼吸为止; 3、心跳停止者应先进行胸外心脏按摩;让伤员仰卧,背部垫一块硬板,头低稍后仰,急救者位于伤员一侧,面对伤员,右手掌平放在其胸骨下段,左手放在右手背上,借急救者身体重量缓缓用力,不能用力太猛,以防骨折,将胸骨压下4厘米左右,然后松手腕手不离开胸骨使胸骨复原,反复有节律地每分钟60～80次进行,直到心跳恢复为止; 6. 6 7. 7 六、夏天游泳注意事项 饭后、饮酒不宜游泳; 有 开放性伤口、眼疾不宜游泳; 感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳; 雷雨的天候不宜游泳; 水温太低、太凉不宜游泳; 游泳时禁止与同伴过份的开玩笑; 8 七、溺水 1、溺水致死原因 主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸,或因喉头强烈痉挛,引起呼吸道关闭、窒息死亡; 2、症状 溺水者面部青紫、肿胀、双眼充血,口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫;肢体冰冷,脉细弱,甚至抽搐或呼吸心跳停止; 3、自救与救护 当发生溺水时,不熟悉水性时可采取自救法：除呼救外,取仰卧位,头部向后,使鼻部可露出水面呼吸;呼气要浅,吸气要深;因为深吸气时,人体比重降到0.967,比水略轻,可浮出水面呼气时人体比重为1.057,比水略重,此时千万不要慌张,不要将手臂上举乱扑动,而使身体下沉更快; 会游泳者,如果发生小腿抽筋,要保持镇静,采取仰泳位,用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲,可使痉挛松解,然后慢慢游向岸边; 救护溺水者,应迅速游到溺水者附近,观察清楚位置,从其后方出手 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/c1440cbd740bf78a6529647d27284b73f24236f7.html