科普知识手抄报内容 睡前五宜一 1、宜刷牙，不仅利护牙，也利安稳入睡。 2、宜梳头，梳到头皮发热，不仅能护发，也能促人安眠。 3、宜热水泡脚，会使足部血管扩张，从而减少供给头部的血液，促使大脑的兴奋性降低、抑制过程加深并扩散，还能解除下肢酸痛、困乏，使身体产生轻松舒适感，帮助老人入睡。 4、宜开窗，睡前开窗换入新鲜空气，能使人睡得香甜，即使是冷天，也可将窗开一小缝。 5、宜喝牛奶加蜂蜜。 据睡眠学专家推荐，睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶有助睡眠，因蜂蜜可使整夜血糖保持平稳，从而避免早醒。 睡前四不宜二 1、不宜过度用脑或过多思考问题。 2、晚饭不宜吃得太晚和太饱。 3、不宜喝茶、喝咖啡、吸烟、饮酒和饮水太多。 前者可使精神兴奋，后者可致夜尿增多，均能影响睡眠。 4、不宜看电视时间过长过晚。 喝凉开水的作用三 人们一般认为，喝水是为了解渴，口不渴就不用喝水。 这种观念是极其错误的。 其实，每天喝足量的水对人体健康大有裨益。 美国医学博士西蒙·巴尔克研究认为水可以作为强体剂、镇静剂、泻剂、发汗剂、兴奋剂和新陈代谢促进剂。 另外，他还特别强调虽然水有药效，但它又和药剂不同，完全没有副作用。 这一点是水特有的长处。 俄罗斯学者在一份研究报告中进一步证实，若能经常饮用凉开水，有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。 但有一点应注意的是，凉开水不能在空气中暴露太久，否则会失去其生物活性。 每天清晨饮用一杯20摄氏度左右的新鲜凉开水，经过几年之后，就会产生神奇的益寿效果。 日本医学家在一次老年病防治调查中发现469名65岁以上的老人，每天清晨喝一杯凉开水，持续5年后，其中有82％的人面色红润、精力充沛、牙齿坚固，每天还能步行10公里。 而且他们当中从未有人得过大病。 洗手常见六大误区四 解放军第302医院专家组组长陈菊梅教授提出洗手常见误区。 一、不愿洗手 这些人总觉得自己身体棒，抵抗力强，满足于眼不见为净，没有养成洗手的良好习惯。 二、简单擦手 由于不具备洗手条件，或因没有水，或因是污水，只好以擦代洗。 吃东西前，或用手绢、手纸，或用衣襟、袖口，随便擦拭一下就吃。 三、盆水洗手 乍一看，确实是在用水洗手，但洗手时盆里的水已弄脏了。 用脏水洗手，手仍然是脏的，同样达不到洗手的目的。 甚至还有多人合用一盆水洗手，那手被污染的程度就更为严重。 四、不用肥皂洗手 有的虽然是打开水龙头，用流动水洗手，但不用肥皂或洗涤液，手依然洗不干净。 充其量也只能是象征性地意思了一下，使嫌脏的心理稍微缓和了一点，但远没有解决实质问题。 五、只洗一遍手 有的用流动水洗手时，虽然也打了肥皂或用了洗涤液，但刚刚搓出点泡沫儿来，就马上用水冲掉了。 由于泡搓时间短、冲洗遍数少，实际上仍不符合科学洗手的基本要求。 六、洗手过勤 天坛医院的邵主任特别指出，虽然提倡人们要养成良好的洗手习惯，但洗手也是要有节制的，有些人勤洗过头也不好，甚至是洁癖症的表现。 洗手次数过多，也会对手部皮肤造成伤害。 比如手部若有裂口，肥皂的皂液会浸透到裂口里，易造成细菌感染。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/c702ae2f294ac850ad02de80d4d8d15abf230002.html