英派斯减肥营训练方法和方案

时间：2022-03-21 03:39:48 阅读：最新文章文档下载

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英派斯减肥训练营一般采取室内训练和户外训练相结合的方式进行

室内训练包括采用10种以上减肥训练方法——跑台、登山机、滑冰、楼梯机、椭圆机、动感单车、游泳、普拉提、搏击操、踏板操、弹力绳、健身球等。

户外训练——每周一次，有效改善心理疲劳，缓解训练压力，增进团队间的友谊。如：真人CS，爬山，旅游景点游玩等。

适应训练阶段（1周）：报到—体适能检测—开营—医学体检—适应性训练

正常训练阶段（2～3周）：正式训练

调整训练阶段（4周）：调整训练计划，克服训练瓶颈

冲刺训练阶段（5～6周）：高水平训练—结营