初级瑜伽入门 冥想12则 *导读：瑜伽动作有很好的保持身体健康的功效，而冥想瑜伽可以净化心灵，达到心神宁静的目的。那么，冥想瑜伽如何做？初级瑜伽入门教你冥想瑜…… 瑜伽动作有很好的保持身体健康的功效，而冥想瑜伽可以净化心灵，达到心神宁静的目的。那么，冥想瑜伽如何做？初级瑜伽入门教你冥想瑜伽12原则。 1、选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜珈冥想状态。 2、选择一个固定的时间――清晨和傍晚比较理想。 3、利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。 4、坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直接上，面向北面或者东面。 5、在冥想的过程中，保持身体温暖（天凉时你可以给身体围上毯子），引导你的意识保持平静。 6、让你的呼吸有规律的进行――先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来。 7、建立一个有节奏的呼吸结构――吸气3抄，然后呼气3秒。 8、当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。 9、安静下来以后，让意识停留在一个固定的目标上面，可以在 第 1 页 眉心或者心脏的位置。 第 2 页 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/cce1a03468dc5022aaea998fcc22bcd126ff42ce.html