关于解决春困的常识 导语：是不是最近上班上课觉得特别困?那是因为春困(你懒)的原因!下面小编整理了一些关于解决春困的常识，欢迎阅读! 春困的原因 医学认为，冬季气温低，人体血液循环慢，大脑的血液和氧气供应相对增多，而春季则正好相反，因而人们就会产生懒洋洋的感觉，昏昏欲睡。另外，春季人体的新陈代谢增强、耗氧量增多，而植物此时光合作用产生的氧气很少，也是导致人困倦的因素之一。此外，缺乏维生素b族与饮食过量也是重要原因。 “春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而越睡越困。要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环，使淤积在体内的物质循行、阳气生发。在饮食调理上要多吃含有维生素b族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等，同时饭量不宜过饱。 接下来，就来详细看看缓解春困的食物吧。 春困吃什么? 扁桃仁 许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素e和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。 三文鱼 鱼肉中富含蛋白质、氨基*，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基*、*氨*等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。 菜花 菜花是良好的b族维生素“聚居地”，其中维生素b1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素b2与b6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素b6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。 香椿 香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨*、谷氨*的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋*，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。豆芽菜。黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及*、*、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。 草莓 草莓含有丰富的维生素c，维生素c能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。 大蒜 大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素b1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环，消除身体维生素b1的析出量提高，延长维生素b1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。 菠萝 菠萝含有非常丰富的维生素b1，因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多。 柠檬 柠檬中含有的丰富枸橼*具有缓解疲劳的效果，因为枸橼*能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。 橘子 吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是*的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄*、新陈皮*、柑橘黄*、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/de1ef96e497302768e9951e79b89680202d86b1d.html