山大华特卧龙学校525心理健康节 ——“21天不抱怨”主题活动倡议书 亲爱的同学们： 绿树阴浓夏日长，满架蔷薇一院香。在度过了一个漫长而特殊的假期后，我们在初夏见到了想念已久的同学、老师和校园。迟日江山丽，春风花草香。朗朗书声在校园上空回响，教学相长、奋进激扬的音符将卧龙激荡。欢迎你归来，亲爱的同学。 5月25日，是我们学校每年一度的心理健康节。今年因疫情特殊时期，我们按照上级有关文件要求，不搞大规模聚集，现书面倡议全校同学参与到“21天不抱怨”的心理健康教育主题活动中。 张德芬老师说：“天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变。”按照心理学观点，一个好的习惯需要21天养成，行为改变的动力来自思想改变。“21天不抱怨”，你会收获什么呢？ 1.解决问题的能力增强。每当要描述一件事或一个问题，你都会先在脑子里自问自答，并找出正向解决问题的方案。 2.学会随时赶跑负面思维和消极情绪，让自己的精神和睡眠都得到质的飞跃。 3.用陈述事实代替抱怨，让沟通更高效，人际关系更和谐。 4.提出建设性意见，无形中引领身边人多思考、少批评，问题会顺利解决。 抱怨不如改变！有自我负责的态度才是长大的姿势，和平、安宁、喜悦、好运才会萦绕你的身边。同学们，来挑战一下吧！21天后，我们将进行“班级正能量少年”评选，他会不会是你呢？ 天数 状态或问题 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 正向解决方案 天数 状态或问题 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 正向解决方案 解决方案备选：1.换个思考角度。当抱怨的想法在脑海中浮现时，别等它脱口而出，就立刻换个想法。比如想到“疫情给我学习带来很大影响，回学校后我成绩跟不上了”，不妨换个想法，“过去我没学好，现在我需要马上开始学习”。这样能给大脑积极暗示，更好地调整自己。2.常做感恩练习。习惯抱怨的人可能短期内很难改变，可以通过感恩小练习来增加对快乐的记忆，比如每晚在睡前列举出今天2件值得感恩的事情或人。3.学会倾诉。如果负面情绪根深蒂固，自己难以消除，不妨找自己信任的朋友、老师和心理辅导员倾诉。4.你还有什么更好的方法吗？------ 学校心理辅导室位置：总部大楼八楼、东校区办公楼二楼北侧、西校区图书楼三楼西侧、北校区沿街东 侧办公楼三楼 山大华特卧龙学校 2020年月25日 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/decced3bab8271fe910ef12d2af90242a995ab4b.html