“春困”安全教育及预防知识 一、什么是“春困” 春暖花开，气候宜人，暖洋洋天气，却常使人感到懒洋洋，即使晚上有充足睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。这就是人们所说“春困”。 二、产生“春困”原因 （一）季节性气候原因。春困主要由于冬春两季气候变化大，人身体需要有一个适应调整过程。人们在寒冷冬季和初春时，受低温影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。 （二）人为因素影响。 “春困”还与工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中，吃热性火锅、开空调可算是两大“祸首”。“春困”提示人体出现了亚健康信号，需要引起重视。 吃过多热性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易导致胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还伴有脸色潮红，乃至心火上升。内火会影响人精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。 火锅和空调影响不可忽视。在使用火锅香料中，许多是热性较高中药，如花椒、炮附块等，食用后不仅促使肝阳上亢，肺燥热等，还迫使今后用到相关药如炮附块时，需要加大剂量。 很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”症状。而春天环境中树叶茸毛、花粉等粉尘，会促使一些过敏性体质者易犯“春困”。因此，在办公大楼，如果有20%人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红、迎风流泪、掉发等症状，就应该停开空调。 三、“春困”危害 俗话说，春困秋乏夏打盹。虽然春困是自然气候、气温回升而产生一种暂时生理现象，但也会影响人们学习和工作，比如对学习压力大学生和工作繁忙白领，还有必须精力集中司机等春困都是很苦恼一件事。虽然春困不是病，但也不利于人身体及精神状态，而且靠多睡并不能解决问题。 正因为春天使人们极易疲倦，导致司机驾车精神不集中。据交管部门统计，每年初春季节都是车祸多发时段。同时，春困使得人们整天昏昏欲睡，无精打采，其结果就是工作效率降低，工作质量下降，还容易导致安全生产事故发生，因此必须引起高度重视。 “春困”提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状。除犯困外，还会出现脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调、女性白带增多等 四、六种方法赶走“春困” 最重要是早睡早起，“早卧早起，广步于庭”。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生特点，使精神、情志、气血亦如春天阳光，舒展畅达，生机勃发。春季有了良好休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力增加，减少白天困倦。睡懒觉不能增加大脑血液供应，反而会引起人惰性，越睡越困，越睡越懒。另外春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。春困并不是人缺少睡眠或是因某种疾病而引起，故此通过下面六法可消除“春困”。 1、刷牙洗脸 困倦思睡时，用具有芳香气味牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，可提神醒脑，消除春困。 2、视觉刺激 走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。良好视觉刺激，有利于消除春困。 3、味觉刺激 少吃高糖类、高脂肪类容易使人产生倦意食物。平时应多吃些新鲜蔬菜、水果和豆制品，以补充体内被消耗能量。吃点苦酸麻辣食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。 4、嗅觉刺激 困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃卫生香味道，可驱除困意，振作精神。 5、听觉刺激 困倦时，可以常选听一些能振奋人心、富有韵味音乐，也可随着节拍唱唱跳跳。 6、活动肢体 困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/e463c2a631687e21af45b307e87101f69f31fb5c.html