1.2023年江苏中小学寒假放假时间 篇一
2023年江苏省中小学幼儿园寒假放假时间拟定为1月12日,春季开学上课时间拟定为2月6日。2.寒假如何专心地学习? 篇二
克服拖延症的三种方法5分钟起步法
我们在做任何事情之前,惯常的思路是:找到各种理由和动力来说服自己去做。我们常认为,“说服”是第一步,但事实可能并非如此。美国心理学家大卫·伯恩斯说:“行动在先,而非动力。”行动比想法更能推进行动。意思就是:不是等我想做了,我才能去做;而是我先开始做,我就会进入想做的状态。
不要思考,马上行动。很多任务拖延很久的根本原因是思考太多,大脑预演和放大了畏难的情绪。预演的次数越多,我们拖延症就愈演愈烈。开始做一件事情的时候,先给自己五分钟的起步时间:比如先开始看一篇文献,开始读一页书,开始背10个单词,不要计较效率。接受自己刚开始那5分钟的烦躁和抗拒,别对这焦虑情绪进行评价,要记住:坚持即胜利!
如果在学习的过程中还有想要中止的时刻,记得重新使用5分钟起步法。如此一来,便可以将一件事情从头到尾地坚持做完!
养成习惯:走在计划的前面
《拖延心理学》说道:“当有某件事我们必须做,某些规则必须遵守时,我们会产生逆反心理。拖延,是我们对这种被掌控的状态,作出的反抗。”
当我们列出自己需要做的todolist的时候,稍微地走在计划前面,给自己留下懒惰的资格和空间,当你相对拥有不做事的权利时,你才会更愿意追求“主动做事”。
早晨做最紧要的事
早上起床后,如果给自己安排一些比较琐碎的事情,比如收拾房间,整理衣柜,那还是会让自己在一天之初保持一种比较松弛的状态。“松弛”对于自己立刻进入状态是不利的。只有在清晨,给自己一个足够大的“力”,比如看文献、记单词等,推动自己从松弛散漫的状态中立刻进入了一种有序的轨道开始运动,那么接下来的一天,就可以不用额外再付出更多的力来维持这种“运动”的惯性了。
所以,在早上起床之后,开始就做最紧要的事情。把需要做的任务,在整块的时间内连续做完,中途可以休息或吃饭,但是不要再做其他容易分神散心的事情,比如看电影、打游戏。
养成学习的仪式感
营造整洁的学习环境
营造一个整洁有序的学习环境。桌面上不要放过多的杂物。保持整洁,放上自己学习时所必需的物品即可。如果桌面太乱,容易在学习的时候分心。
制订计划,合理安排
制订每天的学习计划,将时间和要做的事情合理分配,并坚持执行计划。制定计划的时候,应量力而行,不宜过多,尽量将任务拆解细化。
听白噪音,舒缓身心
如果觉得心情浮躁,难以平静下来,可以放一些舒缓的白噪音音乐,让自己即刻进入学习状态。古典音乐和白噪音都是不错的选择哦!网易云和QQ音乐里面都有许多学习歌单可以任君选择~
学会休息,劳逸结合
学会休息。有人建议,学习的时长为45分钟。学习时间太长会造成疲劳,学到45分钟左右可以偷一会懒,休息几分钟,是在远离学习的环境,呼吸一下新鲜的空气,缓解视觉疲劳,让眼睛休息一下,久坐后也要起身走动走动,控制好时间,用闹钟定时。
坚持运动,保持自律
学不下去时,做做运动。学习时间长了难免会有点烦躁,这个时候不要太强迫自己,不然很可能适得其反,越强迫自己学越学不进去。这个时候,站起来走一走,或者做一些强度不大的运动,消解此时的负面情绪。
巧用软件,高效学习
一些效率型app搭配学习是最合适不过的啦。这些软件搭配学习使用,能够帮助我们做到高度自律哦。
3.寒假安全知识内容词 篇三
一、交通安全1.认真学习交通法规知识,自觉遵守交通规则,牢固树立安全行路的意识,增强交通法制观念。
2.外出时靠右行走,红灯停,绿灯行;过马路走斑马;;在道路上行走,要走人行道;没有人行道的道路,要靠路边行走。
3.外出时,不要相互追逐、打闹、嬉戏;行走时要专心,注意周围情况,不要东张西望、边走边看书报或做其他事情。
4.在没有交通民警指挥的路段,要学会避让机动车辆,不与机动车辆争道抢行。
5.寒假期间,正逢春运期间,交通拥挤,人流量较大,因此同学们在外出时,要尽量结伴而行,严格遵守交通规则,不要乘坐未经交通部门检验通过无证、无牌及违章超载的车辆,避免人身和财务的意外损失。
二、防火防爆安全
1.认真学习防水防爆相关知识,掌握必要自救措施,加强安全意识。
2.不得玩火,不得携带火种,发现火灾不得逞能上前扑火,要及时报告大人或报警。
3.小心、安全使用煤气、液化气灶具等,明火状态不得长时间无人。离家外出时要关闭煤气、拉掉不必要的电源,对易燃物品要妥善处理好。
4.在正规烟花售卖点购买,尽量少放或者不放烟花。
5.燃放烟花时应在家长的指导下燃放。烟花应该存放在远离火源的安全地方,远离易燃物品存放。
6.严禁在阳台、室内、仓库、商店、影剧院等场所燃放烟花,选择空旷、无安全隐患的地方玩耍。
7.严禁用鞭炮玩打“火仗”的游戏,燃放时,应将鞭炮放在地面上,或者挂在长杆上,不要拿在手里,点燃鞭炮后,若没有炸响,在未确认安全以前,不要急于上前查看。
8.注意森林防火,不在森林吸烟、玩火、燃放烟花等,注意小火苗,确定安全无误后再离开,以免造成严重后果。
三、用电安全
1.认识了解电源总开关,学会在紧急情况下关断总电源。
2.不用手或导电物(如铁丝、钉子、别针等金属制品)去接触、探试电源插座内部。
3.不用湿手触摸电器,不用湿布擦拭电器。
4.电器使用完毕后应拔掉电源插头;插拔电源插头时不要用力拉拽电线,以防止电线的绝缘层受损造成触电;电线的绝缘皮剥落,要及时更换新线或者用绝缘胶布包好。
5.发现有人触电要设法及时关断电源;或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开,不要用手去直接救人;年龄小的青少年遇到这种情况,应呼喊成年人相助,不要自己处理,以防触电。
6.不随意拆卸、安装电源线路、插座、插头等。哪怕安装灯泡等简单的事情,也要先关断电源,并在家长的指导下进行。
7.不要在变压器附近、高压电线下玩耍。