[2021年中考体育多少]2021山东聊城中考体育多少分

【#中考# 导语】中考是中国重要的考试之一，参加中考的同学一定要调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力去迎接考试。欢迎阅读©文档大全网为大家精心整理的“2021山东聊城中考体育多少分”，更多相关讯息请关注©文档大全网！

2021山东聊城中考体育多少分

　　男生：立定跳远、引体向上或推铅球（3公斤）、1000米跑。

　　女生：立定跳远、一分钟仰卧起坐或推铅球（3公斤）、800米跑。

　　场地器材、测试规则参照《国家体育锻炼标准》的规定执行。

　　体育与健康考试分值为50分，实行及格线制。学生体育测试成绩达到40分及格线（包括40分）以上，按0分计入高中招生录取总成绩；低于40分，低于多少分就在高中招生录取总成绩中倒扣多少分。体育终结性的三个考试项目所占分值为40分（男、女生长跑所占分值为20分，其余两项测试各占10分）；学生的肺活量测试由各初中学校组织测试，所占分值为10分。

中考体育长跑注意事项

　　1、长跑项目要有好的成绩是一个要日积月累必须坚持的项目，而学校锻炼大多不太重视质量，只要求匀速跑步，整体的强度和训练量达不到考试及格所需的负荷。所以还需后天一定的专项训练。

　　2、考试前一定要充分热身，给予身体一定的刺激可以让学生从心理到身体全部达到状态面对考试。

　　3、大部分同学在跑步中用嘴大口大口的呼吸，不仅消耗大量体力还容易岔气，正确的呼吸尽量用鼻腔和嘴微微同时去呼吸。

　　4、正确的跑步姿势应该是身体微微前倾，注意抬头收腹，双手自然配合脚步，减少身体左右晃动，才能更有效的提高。

　　5、因长跑考试中人数较多，考生应在发力声响之后，主动进入最内道，有利于跑步时的位置和成绩。

　　6、在考试中，考生应在直道进行超越，更有利于体能的保存，提前备好舒适运动服和轻便跑步鞋，切记不穿新运动鞋。

中考体育饮食注意

　　1、需多喝水

　　每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。

　　在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

　　2、需多吃果蔬

　　考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是食物，可以多食用。

本文来源：https://www.wddqw.com/jrv.html