每天吃些什么食物好,高考吃些什么食物比较好

【#高考# 导语】再过不久就要到一年一度的高考了，在考前学生们学习十分的刻苦，很多的家长在学习方面都不能帮助什么，只能在饮食上帮忙了。那么，高考吃些什么食物比较好呢？下面是©文档大全网分享的相关内容，欢迎阅读参考！

高考吃些什么食物比较好

　　1、香蕉

　　香蕉含有多种微量元素和维生素，能促进生长，增强对疾病的抵抗力，还可以促进食欲、助消化，保护神经系统；欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”。

　　2、牛奶

　　高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。

　　3、小米粥

　　简单易制，健胃消食，且含有丰富的维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，不可多得的食物。

　　4、鸡蛋

　　鸡蛋自古就是有名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

　　5、鱼类

　　鱼肉脂肪中含有对神经具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

　　6、猕猴桃

　　猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。

　　7、西兰花

　　西兰花中的营养成分不仅含量高，而且十分全面，维生素K有助于增强大脑活力；抗坏血酸，提高机体免疫力。

　　8、鸡肉

　　鸡肉富含酪氨酸，肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。

　　9、山药

　　山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　10、莲藕

　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

　　11、木瓜

　　木瓜不是生食，有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质。

　　所有食物均应适量食用，不可一次摄入太多。

高考前建议家长们做到以下几点

　　1、做好“后勤部长”，对孩子学习的事做一个“甩手掌柜”

　　不要干涉太多，不要打乱孩子的学习计划，把学习的安排交给孩子自己和学校，家长只需要做好后勤服务就好。

　　2、高考前这一个多月，对孩子的关心也要和平常一样，顺其自然

　　高考前的孩子，大多都会因为高考的压力以及每天做太多的卷子而感到心力交瘁。有合适的时机，家长应该和孩子正面交流，缓解一下孩子的焦虑情绪。

　　3、相信自己的孩子能行，而且一定能行

　　孩子永远都是自家的好！每个人都是独一无二的，家长不能把自己的想法凌驾给孩子之上，孩子能快乐自由健康地成长，就是对我们每个家长的回报。

　　4、先不要和孩子谈论高考志愿填报的问题

　　作为家长，你自己心里有数就行。况且分数还没出来，一切都是不确定的。先稳定孩子的情绪，正常高考，志愿填报是下一步的事。

　　5、不唠叨孩子

　　备考期间，家长要心情愉快，多与孩子沟通，不要担心孩子考不好，千万不能唠叨孩子，在孩子面前说负面的话，说如果你考不好怎么办？怎么办？给孩子创造一个温馨和睦的气氛，这样有助于孩子心态平和。感情的力量是巨大的，温馨的家庭氛围，将融化孩子心中的，抑郁、苦闷、焦躁，有助于孩子调节心态，有助于提高复习质量。

　　6、不要过多要求孩子，减轻孩子心理压力

　　家长千万不要拿自己家的孩子，与别人家的孩子作比较。说别人家的孩子的成绩是如何如何的好？那样会给孩子无形之中增加压力。正确的方法是让孩子放松心情，坦然面对自己的成绩，用平和的心情认真对待高考，只要自己努力，尽力就好。

高考违规行为须知

　　1、携带了被禁止带入考场的物品

　　大家想必都拿到了准考证，准考证上会清晰的写着哪些东西不允许带，一定要仔细读，需要携带的东西一样都不能落下，否则考场上很难借到。如果带了不该带的，可能会出现尴尬的局面，监考老师发现会替你保管，严重的就会被取消考试资格。只要是准考证上不允许带的，不带就好了，没有什么可纠结的。

　　2、试卷、答卷或草稿纸等带出考场

　　我们知道，在考试现场，就算是草稿纸都是统一发放的，根本不需要自己带。虽然是草稿纸，但是考试之后不允许带出考场，也不允许作废，有监考老师会统一回收。草稿纸都不允许带出考场，试卷就更不能了，不然怎么给你阅卷呢。如果偷偷带出考场，这就是严重的违纪行为。

　　3、不按照规定的座位参加考试

　　这种事情出现的概率比较小，除非是无赖级别的。一般大家都会按照准考证的号码找到自己的位置，进来考场，大家都会对号入座，难免有人故意座错，如果有人故意为之，而恰好占了你的位置，一定要举手报告，不然被老师发现了，可能就是你俩的责任，可能连带受到处罚。

　　4、不遵守考试信号

　　高考是一场严格的考试，一切行动都要听指挥，哪怕是上厕所也要提前打报告。在刚发下试卷的时候，老师一般都会让大家先看看试卷有否有破损，看看是否缺页等，此时不要提笔就作答。这是不符合规矩的。还有就是考试结束了，结束信号已经发出了，但是很多同学还在拼命抢答、涂答题卡。有的老师不是很好说话，就会因此要给你违纪处理，同学也会着急就会发生冲突，最后结果不想可知。

　　5、考试过程中打暗号、交头接耳或旁窥等

　　考场是一个严肃的地方，不允许交头接耳，更不能打手势。你以为的平常现象，如果被监考老师发现，必然给你个违纪处分，轻则违纪处分，重则取消考试资格，以作弊处理，作弊的后果是很严重的，会被记入档案，这比取消考试资格后果都严重。

　　6、喧哗、吸烟等影响考试秩序行为

　　有的同学答题比较快，做完在经过老师允许的情况下就交卷走人了，但是他要等同学，所以就在教室周围徘徊，吸烟，打电话等声音很大，影响其他人作答，这样的行为也会被禁止。不过这样的行为不多，很多老师不允许提前交卷，都会提示你多检查几遍。

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