【#亲子教育# 导语】春天是孩子长个的季节,但是只是补充营养当然是不够的,适当的锻炼也很重要。那什么样的运动更适合孩子做呢?该如何做?专家介绍拉伸运动队孩子长个很有帮助,孩子的身体都比较柔软容易做到,父母也可以帮助孩子做。
脚后跟有跟腱,膝盖后边有腘窝,膝盖上有髌骨,宝宝可以通过压腿来舒展筋骨,很管用。先找个台子,不用太高,把脚后跟搁在台子上,压腿的时候筋会抻得很痛,可以用手来够脚尖,做完一条腿,再做另一条腿。还可让孩子仰卧,吸气的时候,胳膊往上抬至头顶,两腿并拢,呼气的时候,把腿往下抻。
家长也可以帮着孩子做。让孩子躺着,一只手按着他的膝盖,另一只手拿着他的脚跟之上的跟腱,并捏着筋腱捋,一边捋着一边往下拽,拽完一条腿,再拽另一条。最后抻腋下,腋下有个极泉穴(在腋窝顶点,腋动脉搏动处),用一只手的中指点极泉穴,另一只手拉孩子的手腕,反复做几次。
这些锻炼方法都可以帮助孩子长个子。在男孩1-12岁、女孩1-11岁做,过了这个年龄,效果就没那么明显。
©文档大全网总结:在给孩子拉伸的时候每个时期力度和强度应该注意,拉伸也不容易的,应该循序渐进。送孩子去学习一些体育运动也是不错的选择,因为这样可以对孩子进行更加系统的训练,不仅可以起到拉伸的作用,也可以增强身体素质。
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