【#亲子教育# 导语】春天来了,春季是个运动的好时节,冬天压抑了几个月的宝宝们,是爸爸妈妈带着你们踏青的时候了。到底春天运动锻炼对孩子有什么帮助呢?
这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用,对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。
运动:不同年龄方式不同
1岁以内:绳拉玩具、爬着追球
1-2岁:捡树叶、踢球、投沙袋
2-3岁:立定跳远、接抛球、金鸡独立
4岁以上:丢手绢、老鹰抓小鸡
学龄儿童:跳绳、游泳、骑车、球类、韵律操肖芳主任建议,春天带着孩子去户外运动,做些运动小游戏,可促进新陈代谢和生长激素的分泌,从小养成健康快乐的生活方式。
据介绍,根据年龄的不同,可为宝宝选择一些适宜的运动方式。
1岁以内的宝宝,家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上,做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动,玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。
1-2岁的宝宝,可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。亲子游戏
2-3岁宝宝可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。
4岁以上的幼儿应把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。
学龄儿童可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动每周3-5次,每次20-30分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。
引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3-5次。
®文档大全网总结:春天万物复苏,小宝宝们也是时候该出来呼吸一下春天的气息了,换季时节,记住增减衣物哦!
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