产妇能采取的办法:
1.在怀孕前,接受关于怀孕、分娩、哺乳的培训,正确认识妊娠和婴儿养育,消除紧张恐惧心理。
2.保证足够的休息和睡眠,不要事必躬亲。
3.学会寻求帮助,让丈夫、家人成为帮手。
4.适当锻炼身体,不要总待在家中,带孩子到户外进行活动。
5.保证饮食的营养丰富,多吃蔬菜、水果、谷物、坚果。
6.与他人分享感受和心情,善于沟通和倾诉。
7.不必事事要求完美,保持乐观和自信。
8.做好从妻子到母亲的角色转换,做足心理准备,认识到养育后代的重要。
产妇的配偶和亲人能做的:
1.全力支持产妇,给予充分的理解和关心,共同承担抚养后代的职责。
2.承担家务,分担生活的压力。
3.创造安静、健康的家庭环境,不给产妇任何压力。
4.帮助产妇适应产后的生活,恢复产妇的自信、乐观。
5.恢复生活作息的正常进行,不做出任何重大改变。
6.体察产妇的情绪和行为,一旦发现产妇有任何异常要去进行检查,尽早干预,尽早治疗。
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