少儿舞蹈：芭蕾形体训练动作
说明：文章内容仅供预览，部分内容可能不全。下载后的文档，内容与下面显示的完全一致。下载之前请确认下面内容是否您想要的，是否完整无缺。
1、拉伸身体曲线
在运动之前和之后做伸展运动可以保持肌肉的柔韧性，并有助于芭蕾舞者四肢的延长。 首先，平躺在垫子上，抬起一条腿，轻轻的把脚踝拉向自己的头部，并且努力让膝盖一直保持伸展状态。然后，换另一条腿。
如果一开始做不到也不要急，慢慢来，你可以的！
2、做一位腹部平坦的美女
对于芭蕾舞者来说，重心就意味着全部--想要拥有一个完美的重心，那么就要从腹肌锻炼开始。
身体平躺，双膝稍微弯曲，双臂展开到2号位置。
上身离开垫子，向上提起，收缩腹部肌肉，同时上臂合拢到1号位置--用手做出一个大大的完美的圆形--就在你的腹部上面。
收缩腹部，在你起身和躺下的过程中合拢或展开双臂。重复30次。
正在阅读：
少儿舞蹈：芭蕾形体训练动作10-03
游戏的启示作文700字12-07
2022年陕西执业医师考试时间及考试科目【6执业医师考试3日起实践技能8执业医师考试9日起医学综合】11-06
幼儿益智的睡前故事【2篇】03-01
北京西城2024年第一次普通高中学业水平合格性考试时间：1月10日-12日10-25
共享时代作文700字11-15
[寓言故事鹬蚌相争的寓意是什么]经典寓言故事：鹬蚌相争渔人得利03-16
大山深处作文1000字10-28
上一篇：2016年商务英语考试BEC中级训练题
下一篇：高三500字叙事作文：大自然
相关热搜
推荐文章
热门阅读