生活百科什么意思-生活百科:人体什么样的温度最容易养生

副标题:生活百科:人体什么样的温度最容易养生

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  (1)喝水温度:35℃~38℃

  研究证实,长期饮用高于68.8℃的热茶,食道癌风险会增加8倍;总喝烫水则会损伤口腔黏膜和牙釉质。

  的饮水温度接近人体体温,别喝超过60℃的水。

  另外,用50℃的水冲蜂蜜;热牛奶、热汤等60℃时味道;红葡萄酒18℃时最可口。

  (2)吃饭温度:35℃~50℃

  吃过热食物会破坏口腔唾液酶,影响消化;还会损坏食道黏膜,诱发癌变。

  吃寒食则可能会诱发慢性胃腹痛、腹泻、营养不良等。

  进食应选择适当温度,以37℃为宜,热食不能烫嘴唇,冷食不要冻得牙酸疼。

  (3)洗脸温度:20℃~38℃

  水温过热,面部皮肤容易发干,出现细纹。

  水温低于20℃,虽对皮肤有收敛作用,但容易使肤色变得苍白,弹性减弱。

  非油性皮肤和混合肤质的人可用高于30℃的温水洗脸,有温热感不觉得烫即可。既能洗去浮尘,还利于深层清洁。

  (4)泡脚温度:38℃~43℃

  脚部温度是人体中最低的,热水泡脚可促使下肢血管扩张,缓解疲劳,利于睡眠。

  泡脚时在木桶上盖一块塑料布,有助保温;女性泡脚水温可稍高,40℃左右,但不能用热水烫脚;糖尿病患者,泡脚水温别超过37℃。

  (5)洗澡温度:36℃~40℃

  洗澡水过热会破坏皮肤保护层,过冷容易感冒。

  男性不宜频繁洗热水澡,高温会破坏精子生长环境,以每周一两次(根据具体情况可适当调整),每次15~20分钟为宜;女人可多洗热水澡。

  洗冷水澡时,水温应不低于20℃。

  (6)睡眠室温:20℃

  室温高于24℃,睡眠会变浅,翻身次数会增多;室温低于18℃,人也不容易熟睡。

  恒定室温有些困难,但应尽量做到秋冬室温不低于16℃哦。

  (7)体温:37℃

  人体正常体温是37℃,一般认为,37.5~38℃为低热,38~39℃为中热,39℃~40℃为高热。发热时可将毛巾在略高于体温的水中浸湿,擦拭全身。或将毛巾冷水浸湿敷额头,每5分钟换一次,连敷15分钟。

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