[2021中考体育占多少分]2021上海奉贤中考体育多少分

副标题:2021上海奉贤中考体育多少分

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2021上海奉贤中考体育多少分


  中考体育考试总分仍为30分,仍由15分日常考核分值+15分统一考试成绩组成。


  日常考核分值仍由《体育与健身》学科考试成绩和《国家学生体质健康标准》综合评定结果两部分组成。《体育与健身》考试成绩满分仍为6分(七、八、九年级各为2分),《国家学生体质健康标准》综合评定结果满分仍为9分(七、八、九年级各为3分)。


中考体育考试饮食注意事项


  1、需多喝水


  每天要保证1500ml-2000ml的摄入量,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水。


  饮水也有讲究,一般要少量多次饮水,不要等口渴了才去饮水。


  在测试前不要大量的喝水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。


  2、需多吃果蔬


  考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。


  一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是食物,可以多食用。


  3、需少食多餐,少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳,还能降低厌食。


  4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺,有着非常好的作用。


  5、考试当天早上起来不要吃太多东西,以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。


中考立定跳远注意事项


  (1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地等。沙坑和过滑的地面不宜练习。


  (2)提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数。


  (3)立定跳远动作中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度),对跳远成绩起着举足轻重的作用。


  (4)运动后放松,运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓解,降低在后面的训练中发生肌肉拉伤的风险。


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