孕妈妈营养保健枕边书:营养保健安全：适合孕妇补钙的四类食物

牛排：动物的骨头含有大量钙，还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙不成问题。
牛奶：除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸收，还对某些疾病有预防和治疗作用。
骨头汤：骨头汤能补钙，对人体最有益的钙是等离子钙就是液体钙。中医有句老话是“吃什么补什么”。骨头汤就是充分的液体钙，也有利于吸收。
豆腐：豆腐中的钙来自两方面，一是大豆含钙较丰富，另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏，这两种东西也能提供钙，所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。一般来说，吃4两豆腐可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤牛奶还多。
上面的这几种食物就是可以补钙的，不管是孕妇还是普通人补钙也是要讲究方法的，不是随便乱补的，每天需要补钙的量是有上限的，大家一定要注意了，正确的补钙才能让身体更加的健康，希望上面介绍的内容可以帮助大家。

本文来源：https://www.wddqw.com/KA8n.html