中小学生寒假健康提示

【#教育# 导语】时间过得真快，同学们马上就迎来了寒假假期。在孩子们愉快享受假期和节日、放松身心的同时，家长和孩子们的健康防护可不能“放假”，下面是小编为大家搜集整理的关于中小学生寒假健康提示，供大家参考，快来一起看看吧!以下是®文档大全网整理的内容，希望对您有所帮助。

1.中小学生寒假健康提示 篇一

　　一、做好假期健康防护

　　1.避免带孩子前往人员密集、空气不流通的场所。

　　春节期间走亲访友时，要注意孩子自身和他人的健康状况，不建议孩子带病走亲访友，必要时全程佩戴口罩。

　　2.注意个人卫生，勤洗手，做好手消毒，正确佩戴口罩。去往公共场所回家后、用餐前、便前便后、触摸眼睛、鼻子或嘴巴前后，要在流动水下使用肥皂或洗手液按“七步洗手法”洗手或用免洗手消毒剂或消毒湿巾进行手消毒。

　　咳嗽或打喷嚏，用纸巾等遮住口鼻并及时洗手。

　　3.保持居家环境卫生，勤通风。在空气状况良好的情况下，每天开窗通风1-2次，每次10-20分钟。

　　如室内人员较多，空间较小，则应适当增加开窗次数。

　　二、保持健康生活方式

　　健康的体魄是美好人生的基础，家长要为孩子制定寒假期间每日生活学习计划，做好监督工作。

　　1、均衡膳食

　　注意饮食健康，营养均衡，三餐定时定量，种类丰富。叮嘱孩子少吃零食和油炸食品，饭前、饭后和睡前不吃零食。避免暴饮暴食、挑食偏食，少食生冷食物。

　　多喝白开水，少喝或不喝含糖饮料。倡导“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。做好体重管理，帮助孩子定期测量身高、体重和腰围，做好记录，从小养成自我健康管理的好习惯，做好肥胖和营养不良的防控。

　　2、规律作息

　　合理安排作息时间，保证充足睡眠，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。睡前拒绝电子产品。

　　3、视力保护

　　注意用眼卫生，每天提醒孩子遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，抬头远眺20英尺(约6米)以外任何物体20秒以上。不在黑暗中使用电子屏幕。督促孩子每天做眼保健操，家长为孩子做家庭护眼按摩操，跟孩子一起做亲子爱眼健康操。

　　积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，天气适宜时，让孩子到户外阳光下运动2小时，能有效预防和控制近视。外出活动需注意保暖，适时增减衣物。

　　如果孩子出现看电视凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛、戴镜学生视物模糊等迹象时，要及时带其到正规眼科医疗机构检查，遵从医嘱进行科学的近视干预。

　　三、做好自身安全防护

　　家长要提高安全防范意识，加强对孩子们的安全教育，避免伤害发生。

　　出行安全

　　横过马路要看红绿灯，走斑马线;不要在路上追逐打闹，走路不玩手机，不戴耳机;

　　乘坐机动车时要系好安全带，车停稳之后再上下车，12岁以下或身高140厘米以下儿童不得坐在机动车前排。十二周岁以下学生不要单独在马路上骑车;十六周岁以下学生不要在马路上骑电动车。

　　居家安全

　　学生独自在家时，要锁好门不轻易开门，并学会拨打各类急救求助电话。不攀爬窗户;不用湿手碰电源，不用拖拽的方式拔出插头;

　　不要独自使用煤气;不打扰正在进食和睡觉的猫、狗等动物;就餐时不说话、不打闹，安静就餐，避免鱼刺和骨头等卡喉或吸入气管、支气管。

　　户外安全

　　学生独自外出时遇见不认识的人前来搭话，要提高戒备，不吃、喝陌生人给的食物、饮料;

　　滑冰、骑车或玩滑板车等活动时要佩戴合适的安全护具;如所在的省市允许燃放烟花，应在正规场所购买合格的烟花，遵守不同烟花的燃放年龄限制，儿童燃放须家长陪同，在指定地点燃放，远离人群和易燃易爆物品或场所，严格按照说明书燃放。

2.如何安排寒假时间 篇二

　　第一阶段：学习为主

　　时间：腊月二十八之前

　　按道理，本来经历了紧锣密鼓的复习和考试，假期开始应该让孩子好好放松一下，但是由于春节的特殊性，如果此时让孩子过于放松，春节后孩子更是无心学习。

　　所以，在假期第一周，趁着孩子学习的余韵还未散退，年味儿还没有那么浓，先让孩子以学习为主，完成部分寒假作业。

　　其他安排也应与学习相关，制定好寒假的学习生活计划。

　　第二阶段：享受过年的气氛

　　时间：腊月二十八至大年初六

　　到了腊月二十八，年味儿已经非常浓了，在外工作的亲朋好友都回老家过年了，家家户户也都在大扫除，置办年货，非常热闹。

　　这个时候，孩子也无心学习，家长可以让孩子尽情享受过年的欢乐气氛。

　　年前带孩子置年货，年后带孩子走亲访友，教孩子拜年礼仪和拜年用的吉祥话，让孩子尽情感受我国的传统文化和浓浓的人情味儿。

　　如果家长有外出游玩的安排，这个时期也可以安排起来，和孩子共同创造美好的亲子回忆。

　　第三阶段：收心为主

　　时间：大年初六至开学

　　过了大年初六，年味儿稍微淡了一点，该走的亲戚也差不多走完了，开学也近在眼前。

　　这个时候，就不能放纵孩子，一直让孩子沉浸在过年的欢乐中了，应该帮孩子收收心，回归正常的学习状态，为孩子的开学做准备。

　　主要任务是调整孩子的作息时间，让孩子尽快适应学校的作息时间；检查孩子的寒假作业，没完成的作业尽快完成；预习新课，为新学期的学习做好准备。

3.寒假期间孩子应该做的事 篇三

　　1.完成寒假作业

　　寒假开始前，老师都会给孩子布置寒假作业，这些作业里有学习作业，也有生活作业。

　　孩子在寒假期间，最重要的事情就是认真完成老师布置的寒假作业，不要敷衍了事，更不要拖到开学前才开始赶作业。

　　要安排好每天的学习任务，按质按量完成，家长也要及时督促。

　　2.阅读

　　很早之前，的教育家苏霍姆林斯基就曾说：一个不阅读的孩子，就是学习上的潜在差生。

　　有调查发现，爱读书的孩子，将来优秀的比例比业余时间“玩手机”的孩子要高出60%以上。

　　学霸从来都不是天生的，通过后天的努力，每一位孩子都有学霸的潜力，所以，要想教育好孩子，请先教会孩子阅读！

　　3.练字

　　我们常说，字如其人。

　　虽然现在我们逐渐习惯用电脑打字，但是能写一手好字，依旧是一个加分项，尤其是对孩子而言，字迹的工整与否，是很重要的。

　　寒假期间，给孩子准备一本高水平的规范字帖，让孩子每天练习，不追求数量，只追求质量，不追求速度，只看用心程度。

　　写字基础打牢了，只要坚持不懈，写出一手好字就是水到渠成的事情。

　　4.复习预习

　　寒假前期主要以复习为主，通过期末试卷的答题情况分析孩子每个科目的学习情况，总结知识漏洞和薄弱环节，然后利用寒假有针对性地进行复习。

　　预习主要是在开学前期，不宜太早，通过预习新学期的知识，提前了解学习内容，掌握知识脉络，明确学习重点和难点。

　　在新学期开始，能尽快进入学习状态，跟上老师的上课节奏，增强学习信心。

4.如何合理规划寒假时间 篇四

　　实践

　　①旅行实践

　　“读万卷书，不如行万里路。”旅游能开拓自己的见识，每一场的风景、每一次的人群、每一种的心情，都是宝贵的收获，所以不妨利用这难得的假期，去见见更多不一样的风景和人群吧。

　　②工作实践

　　在寒假间找一份工作锻炼自己不乏一个好的建议，找工作时不必在意钱的多少，但是跟自己所学的专业有关的，这样就可以使在学校里学到的东西运用于工作上，也能在以后的工作中更得心应手。

　　③志愿者实践

　　青年志愿活动包括走访敬老院、爱心捐献、科教宣传、废品回收等形式，在这些实践中，我们能充分发挥自身的特长和能力，丰富生活与社交，提升精神及素养，为社会贡献自己的一份力量。

　　学习

　　完成作业任务

　　寒假期间，老师要求同学们完成寒假作业，按章节复习课本知识，这是我们寒假里必须要完成的，我们要在活动计划时首先考虑进去。学习是个持续性活动，新知识需要及时复习，所以应确保每天都有一段学习时间，并且保证学习的效率性，切忌采取囫囵吞枣式学习法。

　　培养针对性学习

　　学生应充分利用寒假这个“充电期”做好学习规划，例如英语口语的提升，如果觉得自学有困难，可以报一家英语培训机构，更能针对个人情况短时期内迅速提升。学生应根据自己的职业生涯规划、认清自己的长处、不足，有针对性地学习，将校园内课堂上学不到的东西“补足”，学一些有助于自己实现职业规划的内容。将有限的时间、精力和金钱用在“刀刃上”。

　　提升阅读视野

　　阅读，是世界上门槛最低的高贵举动，它可以使人具有长期的抵抗寂寞能力。作为学生的我们，在学校的学习的仅仅是冰山一角的知识，因此，寒假必然要成为我们提升视野的时段。

　　陪伴

　　最长情的告白莫过于陪伴

　　离开父母四个月，总算盼到寒假，是时候好好陪陪父母了。当新年撞上寒假，探亲时多陪姥姥姥爷们聊聊天，同学聚会也要开心陪旧友玩。尽心投入，感情难得，用这一段时光去体会。

　　挑战

　　学会一项技能

　　每个同学都有一些自己的个人爱好和兴趣，也有很多同学想利用寒假时间学习一些新技能，比如学绘画、学游泳、学打球、学舞蹈等。所以，我们可以每天把学习这些内容的时间安排进计划，跟进学习进度，保证学习效果。

　　满足一项喜欢

　　寒假应该是轻松愉快的，我们可以把平时学习的时候没有时间和精力来做的事情放到寒假里做，完成自己心中的小愿望。比如，在一场“宿舍禁养小动物”风波后，有一些同学想在寒假期间养些小动物，当然，这完全是可以实现的。

　　养成一个习惯

　　一个好习惯是需要一段时光来慢慢熬成的，坚持每天跑步、学会事先规划、摆脱手机诱惑......每一种看起来很难养成的习惯，都可以在这个假期里尽情尝试。

　　日常

　　假期综合症

　　学生即使是在家里，也不能使自己的生活节奏完全松懈。在睡眠方面，切忌昼夜颠倒式睡眠；在饮食方面，要按时三餐，合理膳食；在运动方面，每天坚持一定的体育锻炼，是健康的一大需求，我们只有认真对待生活日常，才能避免假期中的精神不振、身体不适和抵抗力下降等现象。

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