[临近高考如何快速提分]临近高考如何减压呢？

【#高考# 导语】离高考越来越近了，很多考生的压力很大，那么，临近高考如何减压呢？下面是©文档大全网分享的相关解答，欢迎阅读参考！

提问：临近高考如何减压呢？

　　回答：1、出去走走

　　到了周末、节假日，我们可以出去走走。

　　2、按摩穴位

　　在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力。

　　3、调整睡眠

　　尽量的让自己的生物钟有规律，不要再熬夜苦读，每天都应该确保8小时左右的睡眠。

　　4、正确的自我心理疏导

　　告诉自己，适度的紧张是正常的，不必 过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。

　　建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。

　　在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪。这个时候，内向的考生可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。

　　学习累了，这时需要暂时放下功课，做一些放松训练。比如可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，全身放松地坐在椅子上，两臂自然下垂，双眼微合，进行深呼吸。

临近高考家长尽量不要做这些事情

　　1、总是过问孩子的学习成绩情况

　　这段时间考生的压力比家长更大，他更了解自己的情况。但我们要知道，关心孩子成绩原则上是没错的，但家长有能力辅导孩子的学习吗？有能力在这段时间提高孩子的成绩吗？所以家长每问一次，无疑是在给孩子压力。

　　2、越临近高考，对孩子越来越关心

　　各位家长要知道，对孩子超越平时的特别关心，其实是在增加负担。这并不是什么好事！

　　3、把自己的焦虑和绝望，写在脸上

　　情绪是会感染的，尤其在孩子面前，在高考前的这个关键时期，哪怕家长对孩子一句话都不说，但家长内心的紧张和焦虑，已经传递给了孩子。

　　4、总拿别人家的孩子和自己的孩子做对比，给孩子强加榜样

　　作为家长，回想一下小时候最反感也是父母老拿自己和别人家孩子做对比吧！初心是好的，但考前给孩子一个较高的榜样，反而会给孩子增加压力。

　　备注：据我国心理协会调查统计，93.32%的考生在中高考前一个月内都会出现不同程度的焦虑反应，97.91%的考生在考场上都会出现焦虑抑郁。高考是孩子人生重要的转折，千万不能因为孩子懂事的一句“我不紧张”就放松警惕，起码我们家长要做到不给孩子增加压力。

高考应试要点

　　1、填涂好个人资料，特别是准考证号码和姓名号码要绝对准确，填写后需再查一遍。

　　2、浏览试卷，把握全面(相互联想，开阔解题思路，消除记忆阻滞)，充分利用开考前的五分钟，分秒必争。

　　3、由于所有科目实行网上阅卷，保持卷面整洁尤其重要。

　　4、先易后难，各个击破，增强信心。考生要避免两种倾向：一忌思想静不下来;二忌在某一题上花费时间过多。

　　5、力求准确，防止欲速不达。

　　6、认真审题，明确要求。

　　1)不看错题目，

　　2)分析要清楚，

　　3)要善于联系和联想，特别要注意联系生活和社会的实际。

　　7、尽量做完试题，把能想到信息充分地体现到答题卷中去，分分必争，并注意控制时间。

　　8、考试结束前15分钟，认真检查，把好最后一关，保证思路、步骤、结果和答题的规范。不妨在高考各科考试入场前看一看，希望对广大高考考生有帮助，祝高考一切顺利。

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