[儿童舞蹈提沉]儿童舞蹈:六个提臀舞蹈动作

副标题:儿童舞蹈:六个提臀舞蹈动作

时间:2023-05-11 21:40:01 阅读: 最新文章 文档下载
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芭蕾舞步

两脚分开站立,比肩稍宽,脚尖朝外,尾骨处下沉,臀部收紧。双臂抬起,向前伸展开。往下蹲,成马步,并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。

在保持身体舒适的情况下,尽量放低身体,但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势2秒钟,然后恢复到预备动作。重复这个蹲下站起的动作10次。第 11次蹲下时,坚持20秒。

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