秋分节气吃什么养生,二十节气：秋分养生食谱

萝卜杏仁煮牛肺

　　[原料]萝卜500克，苦杏仁15克，牛肺250克。

　　[制作]萝卜切块，杏仁去皮尖。牛肺用开水烫过，再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦锅内加水适量，放入牛肺、萝卜，杏仁，煮烹即成。

　　[功效]补肺，清肺，降气，除痰。

　　[服法]吃肺饮汤。每周2～3次。

　　蜜饯双仁

　　[原料]炒甜杏仁250克，炒核桃仁250克，蜂蜜500克。

　　[制作]将炒甜杏仁放入锅中，加水适量，煎煮1小时，再加核桃仁，收汁，将干时加蜂蜜，拌匀至沸即可。

　　[功效]补肾益肺，止咳平喘，润燥。

　　猪肉炖墨鱼

　　[原料]小墨鱼(乌贼)2个，鲜瘦猪肉250克，食盐3克。

　　[制作]将墨鱼、猪肉洗净后同炖，烂熟后加食盐。

　　[功效]滋阴补阳，强筋健骨。

　　值得一提的是，墨鱼是女性一种颇为理想的保健食品，女子一生不论经、孕、产、乳各期，食用墨鱼皆为有益。据记载，妇女食用有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳和崩漏等功效。中医古籍《随息居饮食谱》说它“愈崩淋、利胎产、调经带、疗疝瘕，最益妇人”。

　　芝麻黑豆泥鳅汤

　　主料：

　　泥鳅300克，黑豆50克，黑芝麻50克。

　　做 法：

　　将黑豆、黑芝麻洗净；泥鳅放冷水锅内，加盖加热烫死，洗净，干水后下油起锅稍煎黄，铲起。然后把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至黑豆熟，调味食用，每日1次。

　　药用价值：

　　补肾健脾，养血生发。用于脱发，须发早白，或有脾气虚瘦弱之面色萎黄；或肾虚之阳痿、消渴、便秘；或湿盛疮癣瘙痒等。

　　当归炖子鸡

　　[原料]当归30克，子母鸡1只。

　　[制作]将子母鸡宰杀去毛、去肚肠。将当归填入鸡腹，放入砂锅中，加水适量，先大火煮沸，打去浮沫，再小火煨至烂熟。

　　[功效]补血益气，和胃止痛。

　　黄精粥

　　[原料]黄精15～30克(或鲜黄精30～60克)，粳米60克，白糖适量。

　　[制作]黄精切片，煎取浓汁，去渣，同粳米煮粥，粥成后加白糖适量即可食。每日1剂。

　　[功效]滋阴润肺，平咳去痰。

　　[禁忌]脾虚有湿，咳嗽痰多而稀白者，不可食用。

　　天门冬粥

　　原料

　　1.主料：天门冬20 克，粳米100 克。

　　2.调料：冰糖。

　　制法

　　1.将天门冬捣碎，放入砂锅内，加水煎取浓汁，去渣。

　　2.将米洗净，连同煎汁一起放入砂锅内，加适量水，大火煮沸，改为小火煮约30 分钟成粥，用糖调味即成。

　　按：天门冬含天冬酞胺，粘液质等成分。近代研究证明，天冬酞胺有去除色素沉着症的作用，与粳米共煮粥，具补中益气、益皮肤、悦颜色的作用。

　　药用价值

　　润肺生津，养肾补亏。天门冬粥是很好的健美食品，还可作为肺肾阴虚病人的食疗粥。

　　禁忌

　　脾胃虚寒，食少便溏，神疲乏力者，不可食用。

　　二柑汁

　　[原料]广柑500克，橘柑500克，白糖50克。

　　[制作]将广柑、橘柑去皮，去核，用白布绞取汁液，装入杯中。将杯中加入白糖，拌匀即成。

　　[功效]生津止渴，清心安神。

　　[禁忌]脾胃虚寒者忌食用。

　　苹果柿子汁

　　[原料]苹果500克，柿子500克，白糖50克。

　　[制作]将苹果、柿子去皮，去核。柿子、苹果切成片，剁成泥，用凉开水适量，浸泡3～5分钟。用白布绞取苹果、柿子汁液，将汁液放人杯中，加入白糖，拌匀即成。

　　[功效]清热，润肺，止渴。适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症。生津止渴，降低血压。高血压属肝肾阴虚患者饮用。

　　海米炝竹笋

　　配料：竹笋400克，海米25克，料酒、盐、味精、植物油各适量。

　　做法：竹笋洗净，用刀拍松，切段，再切成条，放入沸水锅中焯去涩味，捞出过凉水。将油入锅烧至四成热，投入竹笋稍炸，捞出淋干油。锅内留少量底油，把竹笋、高汤、盐略烧，入味后出锅；再将炒锅放油，烧至五成热，下海米烹入料酒，高汤少许，加味精，将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可。

　　功效：清热消痰，祛风托毒。

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