[还没进入高考改革的省]还没进入高考模式么？如何调整你的应试心态？

【#高考# 导语】再充分的复习，也要经过高考这一关的检验。若考试发挥不好，将会功亏一篑。有的考生没有调整好自己的应试心态，从而影响真实水平的发挥。那么如何才能保持应试心态呢？一起看看®文档大全网整理的经验吧

　　充分休息，保持较高效率

　　临考阶段，忙于挑灯夜战是极不明智的举动。这只会使你手忙脚乱，增加心理压力，而且容易忙中出错。考试前几天以休息为主，在放松的状态下“随便翻翻”笔记和书本，看看曾经做过的题目以及难记易忘的概念轻松的心态能使人准确、快速地从事感知、注意、回忆、思维等智力活动，轻松才能实现高效。

　　睡眠充足，保证精力充沛

　　睡眠可消除疲劳，可以为新陈代谢补充营养，使人集中注意力，增加记忆效率，思维反应敏捷，想象力丰富。所以复习越是紧张，越要保证充足的睡眠。尤其在临考阶段，考生必须睡足每天八小时。

　　曾有这样一位考生，活泼聪明，学习刻苦，平时学习成绩较好，家长、教师对他的期望值很高，希望他在考试时取得更加优异的成绩，于是在临考前不切实际地给他加压，使他每天晚上十二点半左右才能*睡眠，早晨六点半又得起床读书。一个阶段过后，该生的成绩不但没有进步，反而落后于本来不如他的其他同学。因为睡眠时间被侵占，人的反应、思维速度变慢了，对外界的敏感性下降了。在疲劳状态下学习，大脑并非的投人到学习过程中去，可能某些部位已经“睡着了”。如果在这种状态下进入考场，结果会怎样呢？大家可想而知。

　　充满自信，斗志昂扬

　　高考不仅是知识、能力的较量，也是心理素质的较量，强烈的自信心和高昂的斗志是成功的保证。我们要坚信自己经过长时间充分准备，经过多次模拟考试已积累了许多经验，心理素质也得到了较好的训练。信心充足了，精神抖擞地进人考场，自然能进入状态，发挥水平。

　　悉心准备，从容不迫

　　考试前做好必要的物质准备。如准备好考试时使用的笔墨及其有关文具，提前到达考场，避免因准备不足或迟到而惊慌失措，干扰答题。

　　另外，有一个问题提醒大家，一定要准备一支好用的笔，是蓝黑色的笔。曾经有人做过这样一个实验，用不同颜色的笔抄写同一篇文章，几个老师交换打分。结果证明，给人印象的是蓝黑色，其次蓝色，碳素最差。因为碳素笔写的作文太刺眼，而蓝黑色显得清秀柔和，给人很好的视觉印象。

　　掉包袱，轻装上阵

　　师长的殷切期望、自己的过高目标都会在考生的心理上添加一种无形的压力。过多的压力会使我们心烦意乱，不能集中精力。其实，从某种意义上说，考试成绩在考前就已经决定了，平时的水平就是你的真实水平。你无需忧心忡忡，顾虑考试的成败得失；也不要异想天开，不切实际地提高自己的志向水平。你所要做的一切就是顺其自然，发挥出你现有的实际水平。

　　对自己信心不足的考生，不妨在考前给自己设计一条退路，“三百六十行，行行出状元”，考不上大学，还有其他的路可走。今年考不上，明年能考个更好的学校。

　　排除干扰，镇定自若

　　你可能遇到过这样的情形：当你提前到达考场时，一些考生正三五成群地聚在一起紧张地交谈；另外有些手里握着一大摞笔记正匆匆忙忙地看着；还有些考生可能装出未考先知的姿态，议论着可能或肯定会考某道题、某个概念，如此等等。

　　也许你不经意听到他们在谈论某道题或某一公式可能是必考的，而你对此却不知道或不太清楚；考试中，旁边的同学交卷离开了，而你还有很多题目没做完；离开考场后，一些人翻看笔记，寻找某道题目的答案，大叫“又错了一题”......这些都可能成为你的干扰，的办法是避开它们，或充耳不闻，视而不见，集中精力做你自己的事情。此时此刻，你可以信赖的朋友是你自己，是你的自信。

　　消除紧张，平静心情

　　对于绝大多数同学来说，因为第一次参加高考难免心情紧张。所以进人考场的第一件事，就是要使自己心情镇定下来，坐在座位上深呼吸几次或面对窗外，向远处眺望一会，以此平静心情。

　　积极暗示，不躁不馁

　　高考毕竟是选拔性的考试，题目有一定的难度，每个题型都有把关的题，即便是考查层次相对较低的选择题、填空题，也有个别题有一定难度。对此，大家要有心理准备，千万不要因为一道选择题做不出来就乱了方寸。

　　考试中遇到难题，可采用一些积极的心理暗示。如“我不会做的题目，别人也不一定会做”，“我感到难的题目，别人也会感到难”，“再试试，能做一步算一步”，等等。这样就会很快稳定心情，进人答题状态。

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