营养保健安全：对于叶酸到底该怎么补？

叶酸是孕妇需要注意的一个问题，即使社会发展的今天也不乏因为缺乏叶酸而导致生出来的畸形儿！为了避免这种悲剧的发生，我们倡导孕妇在孕期要及时补充叶酸。叶酸可以说是孕早期最重要的一个营养素之一。一般提倡从你计划怀孕，到怀孕前三个月一直补充。因为叶酸必须连续补充400微克，连续补充一个月，体内血里的浓度才能达到预防神经管疾病的发生。

　　叶酸很特殊，合成叶酸要比从食物来源的叶酸有更好的吸收利用率，吸收利用率差不多是食物来源的一倍。前面我们有说过叶菜、动物的肝脏、豆类含叶酸比较丰富，但是吃了以后吸收利用度并不高。我们除了建议孕妇多摄入富含叶酸的食物以外，还需要进行常规补充。一般孕期女性补充0.4毫克，都是通行的。

　　孕期孕妇营养需要注意的问题有很多，以上只是诸多问题当中的三个而已，今天先给各位讲讲这些吧！剩下的我们在以后会慢慢为大家介绍！

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