金狗年出生的人_金狗年来了，想要备孕的妈妈快点看过来！

【#亲子教育# 导语】现在的准爸准妈大部分是独生子女，这样的家庭再生个小宝宝家里人会格外重视，为了让宝宝健康聪明，备孕就很重要。下面®文档大全网的小编为您总结了一些备孕常识，希望助您一臂之力。

　　专家建议备孕女性首先要增强体质，其次要结合饮食，将身体状态调整到。

　　1.备孕有必要吃燕窝吗？

　　当然很有必要。建议每个备孕的女性和男性（特别针对晚婚晚育人群）在怀孕前3个月就要开始吃燕窝。燕窝性平味甘，优质燕窝的燕窝酸含量高达10%左右（纯净燕窝可达13%），可以提高孕期抗病毒的能力，用3个月时间将身体调整到理想状态，备孕就简单多了。

　　2.备孕期间体重狂涨，如何控制？‍

　　首先需要声明：燕窝不是减肥药，单靠燕窝是不可以控制体重的。

　　控制体重的方法归根结底就两条——管住嘴，多动腿。然而备孕和孕早期，孕妈们是需要摄入充足的营养为迎接宝宝做准备的，但是摄入充足营养≠吃很多东西。选择营养含量高的食物，同时放弃一些油脂含量高的食物。

　　比如同是补充蛋白质，吃燕窝、鱼类就要比吃鸡鸭鹅理想得多。比起常人，孕妈们会更容易感觉到饿，建议早晨吃燕窝粥以后，常备一些水果用于两餐之间的加餐，少食多餐，既能保证营养还不用担心变胖也~

　　3.燕窝对皮肤好，孕期吃燕窝皮肤会好吗？

　　90%的孕妇出现妊娠纹，这是因为真皮层中的胶原蛋白及弹力蛋白不足以负荷肚皮短时间内被撑的太大，而引起的纤维断裂，使得皮肤凹陷、挤压毛细血管、在皮肤表面形成伤痕状的条纹。

　　从理论上来讲，燕窝中的EGF可以刺激胶原蛋白的产生，可以防止皮肤纤维断裂，燕窝可以减淡妊娠纹。

　　燕窝确实可以改善孕期皮肤状况，但是效果具体如何，与个人先天皮肤状态有关，更与个人消化吸收等各方面息息相关。

　　4.备孕吃燕窝，如何搭配更好？

　　备孕期的重点应该是暖宫、补肾和调理脾胃。调理脾胃的话，建议将燕窝煮粥作早餐食用，可以搭配补益脾胃的山药、粳米、黑米等食用。将燕窝和虫草、黑芝麻、芡实等食材一起炖煮有利于补肾，红糖红枣炖燕窝则有利于暖宫补血。

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