【#成考# 导语】随着考试日期的一步一步逼近,考生越来越焦虑,甚至已经无法静下心来复习,有些还会出现失眠等现象。现在,©文档大全网为大家整理出一套放松方法,希望对广大考生有所帮助!
在焦虑、紧张和烦躁时,不防自我鼓励一下,对自己说:“该复习的我都认真复习了,还怕什么呢?考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比,我花的工夫一点也不少,在竞争中我并没有落后,既然如此,我又何必紧张呢?”
二、肌肉放松减压法。
找一个安静的环境,以轻松的姿势坐好,从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是,此方法一定要持之以恒,每天1-2次,每次10-20分钟。
三、焦点转移减压法。
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时,转移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。
四、过渡性减压法。
考前一周应该慢慢减少学习强度和时间,采取过渡调节方法来缓解压力。
2019年成人高考考前如何身心放松.doc正在阅读:
2019年成人高考考前如何身心放松02-18
公司出纳年终个人工作总结范文06-30
2019年税务师考试真题及答案解析-海南2019年税务师考试题型03-30
四川2017年注册会计师考试准考证打印网站:中国注册会计师协会02-02
2017下半年山西中小学教师资格证面试准考证打印入口:www.ntce.cn03-25
一份珍贵的礼物作文400字09-23
高三入团申请书【八篇】04-10
2019年江苏化工工程师考试成绩查询入口01-26
宝宝看电视的禁忌,妈妈知道多少?03-02
江苏常州2019年考研报名入口点击进入03-30