俗话说：十年寒窗苦读，只为一朝中举。高考，已然成为了一块金銮殿里的试金石。临近高考，不少考生都迫不急待地要去敲开这扇门，他们或怀揣梦想志在必得，也有忐忑不安。在通往高考走进大学的这条路上，莘莘学子们，肩负着个人、家庭、老师的希望和太多的心里负担。高考前夕，广大考生如何自我减压，如何以积极的心态和良好的状态，备战高考。 高考的冲刺阶段非常关键，一定要调整好心理状态。首先要坚定信心，心理学研究表明，良好的自信能提高中、高考成绩，考生对自己的高考目标期待要适当，瞄准自己的目标，相信自己能考出好的水平。其次要以平常心看待高考，以乐观的情绪来应对，不互相攀比。 在考前的准备中，尽量进行积极想象和自我暗示，当自己情绪高度紧张时可以默念：放松、放松、放松；心情烦躁时可默念平静、平静、平静；碰到挫折或难题时，可默念我行、我行、我行。 在紧张的备考中，不妨适当地听听音乐，考生可根据自己的不同情绪选择不同的音乐来调节，如果情绪过于紧张，可以通过深呼吸和放松训练来调整。正确对待外来压力，由于高考的特殊性，学生要承受同学、老师、家庭、学校、亲友各方面的压力，考生不妨把高考看成一个过程、一种经历，如同平时任何一次考试一样。 大部分考生的心理问题源于没有找准自己的目标，经过3年的学习，经历了无数次的大小考试，每一次考试既是文化知识的巩固，同时也是自我了解的过程，自己对自己有个明确的定位，以自己的能力能考多少，而不要以老师、家长的目标为自己的目标，如果盲目和别人攀比，好高务远，则会产生较大压力。 考前的复习策略也应该注意，在课本和复习资料上很难捕捉到高考的原题，但是高考考查的基本知识一定是教学内容以内的。根据教育改革的大趋势，所考查的内容和方式集中在内容的综合、知识的扩展延伸、灵活运用的能力。因此同学们应该注意总结各个学科内的知识结构，进行必要的归纳与总结，将学习的比重降下来，每天适当地看看相关的书籍，做一些简单的概念性问题，同时做些针对性补习。 考生有压力家长首先不要慌乱，宽松和谐的家庭氛围对孩子很重要，高考临近家长不应再提成绩、名次等问题，淡化考试的重要性；同时给孩子提供合理的膳食，保证他们的营养。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/002f524afe4733687e21aa33.html