中学生参加体育锻炼的利处 中学生参加体育锻炼的利处 一、体育锻炼对运动系统的影响 (一)常常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数目增加，血流量增大，使肌体内血液供给优秀，蛋白质等营养物质的汲取与储存能力加强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。 因此，肌肉也就变得更为粗壮、结实、发达而有力。 此外，因为肌肉构造的变化，酶的活性加强，以及神经调理的改良，致使机能的提升，表现为肌肉缩短力量大、速度快、弹性好、耐力强。 (二)体育锻炼可促使骨质加强，提升骨的性能。 常常进行体育锻炼，可使新陈代谢获得改良，骨的构造和性能发生变化。 表此刻骨密质增厚，使骨变粗，还可使少年骨长径生长速度加速，对身高的生长有踊跃促使作用。 常常进行体育锻炼的学生比不常常参加锻炼的学生的身高要高 米，这在很多科学实践中已获得证明。 6～12 厘 常常进行体育锻炼，可加强关节四周的肌肉和韧带的力量和柔韧性，进而加固关节。 提升了关节的柔韧性，减少各样外伤和关节方面的损害。 二、体育锻炼对心血管系统的影响循环系统是人体特别重要的组织机构，它是由心脏和血管构成的。 它的作用是使血液把氧气和营养物质运送给各组织、细胞，同时，把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物运送到肺、肾等处排出体外。 体育锻炼对循环系统发展的影响是特别明显的，它对加强心血管的机能，提升血液循环质量起着踊跃作用。 三、体育锻炼对呼吸系统的影响人体的全部活动，都需要耗费必定的能量，能量根源于人体内的能源物质。 1 / 2 中学生参加体育锻炼的利处 把这些物质变为能量，需要一个氧化过程。 人体在新陈代谢过程中，不停地从空气中摄入氧气并清除二氧化碳。 常常锻炼，促使呼吸机能加强，呼吸肌获得锻炼，呼吸肌的力量加强，胸廓运动的幅度也随之增大，表此刻胸围和呼吸差的增大，胸围和呼吸差能反应胸廓发育的情况和呼吸器官的机能。 呼吸机能的变化，表此刻肺活量的增大和呼吸深度的增添，肺活量的大小代表着呼吸器官的工作能力。 一般中学生的肺活量是： 男生 2500～4000 毫升，女生 2000～3000 毫升。 常常进行体育锻炼的人，肺的弹性好，呼吸肌的力量加强，肺活量比一般学生大 1000 毫升左右。 四、体育锻炼对神经系统的影响体育锻炼对身体的优秀作用，也是经过神经系统的影响而实现的。 常常进行体育锻炼的人，大脑皮质神经细胞的喜悦性、灵巧性和持久力都会获得提升，灵巧性提升了，反响也就更快了，从人体活动上看，表现出灵巧、矫捷，它自然反应着大脑本体的敏锐、灵巧，使学习和工作都处于最正确状态，并能坚持较长时间。 常常进行体育锻炼的人，在自然环境中接受严寒和酷热的刺激，进而提升对环境变化的适应能力和对疾病的抵挡能力。 体育锻炼关于改良神经系统的调理机能，关于学生们学习能力的提升，以及工作效率的提升，都起着踊跃作用。 比方学生学习累了，到户外活动一会再回来学习，学习效率必定会提升。 这也是我们安排课间十分钟的原由。 2 / 2 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/01561a10eb7101f69e3143323968011ca300f77a.html