速成秘籍 教你简单学习五种舞蹈 不用压腿的成人芭蕾舞 适合人群：文静、喜欢古典美 不用压腿、不用踮脚，这种没有难度的芭蕾舞，你一定感兴趣。专业人士称，这叫成人形体芭蕾舞，就是专门针对喜欢芭蕾舞却从没有经过专业训练的成年人，比较受女孩欢迎，修形且运动量不大。 《天鹅湖》那些经典芭蕾舞是古典芭蕾，一定要有踮脚、压腿的基本功才能跳得起，成人芭蕾其实就是学踮脚和压腿以外的所有动作，也包括旋转和跳跃。 蔡依林每次出新专辑都会大秀才艺，就包括旋转20圈的芭蕾舞，她在短短一两个月的时间迅速学成，在记者和歌迷面前大秀舞技，其实她练得就是成人芭蕾。最开始练习时，对劈叉和踮脚都没有太大要求，练得时间久了，也就能做这些有难度的动作了。 帅气的嘻哈 适合人群：有着很好的运动感和节奏感，偏中性化风格 嘻哈是年轻人最常接触的一种舞蹈，它的舞步简单且幅度比较大，跳起来相当好看，每个动作都有着很强的爆发力，大多以绕环和小关节的运动为主，学习这种舞能让你变得更加协调和灵活，而不常运动到的小关节和小肌肉群也会得到充分的锻炼。 不是所有人都能接受嘻哈，首先从服饰装扮上就很中性化，天然屏蔽了一拨儿人。音乐选择上也很前卫，心态老的人会觉得有些吵闹。 中国人学嘻哈算得上有难度，这种舞对节奏感和运动感都有很高的要求，有时候不是你不会做某个动作，而是还没有找到跳嘻哈的感觉。 火辣性感的钢管舞 适合人群：胆大、追求性感 这两年才流行的舞蹈。钢管舞的难度在于，这种舞蹈分成杆上技巧和杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧可以让身体中的每一块肌肉得到运动，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，因为能起到减肥塑身效果，所以很多身材一般的女孩很喜欢。杆下舞蹈动作，结合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素。 如果你胆大、追求性感，想对异性散发强烈的吸引力，一定要尝试这种舞蹈，即使离开钢管，举手投足间也会不自觉地融入一份魅力。要提醒的是，前几次练习钢管舞时，身体很 容易产生瘀青，那些不常锻炼的部位会特别疼痛，但过了这个阶段后，你会发现自己在力量上有所增加，但手臂却没有长出硬硬的肌肉，在做有难度动作时会感到轻松许多。 神秘的肚皮舞 适合人群：含蓄、喜欢幻想 肚皮舞带着神秘的阿拉伯风情，这种舞最早流行并不是作为一门舞蹈艺术，而是一种娱乐。关于肚皮舞有个传说，怀孕待产的母亲为了能顺利分娩，就按照蛇摆动的姿态摇摆自己的身体，把所有力量都集中在了腹部，让身子像波浪起伏一般快速摆动，还加入了轻松自然的节拍，结果真的顺利产子，后来逐渐演变成娱乐的肚皮舞。 有人学这种舞蹈，是为了那身行头，穿上去抖动身体，会有种神秘的美感。肚皮舞是全身的舞蹈运动，但活动量并不大，主要运动在腰、腹、臀等部位。和钢管舞相比，肚皮舞暗藏性感，适合喜欢神秘色彩、喜欢幻想、含蓄的人。 轻松热情的草裙舞 适合人群：个性张扬、阳光洒脱 到夏威夷旅游，你一定不会错过草裙舞。游客看的是热闹，但夏威夷人却并非只当是个娱乐，草裙舞还有向神灵祈福的作用。在国内，草裙舞才兴起，在炎热的夏天跳上一段，别有异域风情，如果你个性十足，阳光洒脱，不妨练练。 在夏威夷，无论男女都跳草裙舞。最初，跳舞时男性只缠着一条腰带，女性则不穿上衣。因为服装暴露和舞蹈动作性感，草裙舞一度被禁止过，直到1874年才恢复了这种传统的舞蹈，但女性不再裸露上身，而且还穿上了长裙，已经和现在的草裙舞没什么太大区别了。草裙舞的舞蹈动作花样不多，一般上半身不动，跳的过程中会不停地抖跨，能抖多高就要多高，幅度越大越漂亮，因此害羞者肯定找不到那种韵味儿。◎高傲成熟的弗拉门戈舞 适合人群：成熟、冷面、甚至有些高傲气质 紧身黑裤子，长袖衬衫，外加一件花马甲;高高梳起的发髻，紧身胸衣，外加多层花边裙子。如此打扮的舞者，你能马上想到热情、奔放的弗拉门戈舞，这是目前最为流行的西班牙舞蹈。 在国内，现在能学到弗拉门戈舞的地方不多。舞蹈本身就有很大难度，正规表演时，必须有吉他伴奏，舞蹈动作也很即兴，因此国内学习时，大都会简化一些动作。跳弗拉门戈舞时，上身往往很松弛，但这种舞的最大难度就是在手臂上，需要各个部位的协调配合。 能跳这种舞蹈的人一定要成熟，甚至有些高傲的姿态，冷面孔的人似乎更能表现出这种舞蹈的气质。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/01ac40056edb6f1aff001fb0.html