团体情绪调节辅导训练方案 一、活动时间： 2011年11月29日（50分钟） 二、活动地点： 西南大学心理教育训练辅导中心 三、活动对象： 心理教育训练辅导班第二小组成员（13人） 四、应遵循的活动规范原则： 1、保守秘密，尊重每位成员的隐私； 2、坦率真诚地与其他团体成员进行交流，不掩饰自己的真实情感； 3、参加团体活动时，注意力集中。 4、尊重他人，仔细倾听，不随意打断别人的发言。 5、广泛交流，避免只与自己喜欢的团体成员沟通等。 五、活动过程： ㈠热身运动（10分钟） 1. 游戏“点名仪式”。（6分钟） 以1—10分给自己今天的情绪打分, 点到名字的同学应到, 报分数, 再说明理由。1 分代表心情低落, 5 分代表心情平静, 10 分代表情绪激昂、兴奋。 2. 游戏“情绪转换拍手掌”。（4分钟） 按照今天的情绪高低把手臂放在膝前、胸前、额前或头上。拍掌的节奏是: X X|X X X|X X X X|X X X, 由慢至快。 ㈡主体活动 活动一：指手画脚（20分钟） 1．活动目标 学习感知他人的情绪。 2．活动准备 （1）准备若干张纸条，上面书写以下内容： 我很高兴、我很生气、我很难过、我很失望、我很无奈、我很着急、我很困惑、我很害怕、我很担心、我很不甘心、我觉得丢脸、我觉得厌恶、我觉得惊讶、我好舒服、我好兴奋、我好痛苦、我好寂寞、我好满足、我好无助…… 每张纸上写一种情绪，写好后折成四折，放在一个小纸箱或其他容器里。 （2）若干个小奖品。 3．活动步骤 （1）小组同学（4人左右）自愿举手参加表演，自愿者抽取一张纸条，不能让别人看到纸条内容。 （2）抽到纸条的同学表演纸条上写明的情绪，不能说话，只能用面部表情和肢体动作表演，其他的同学猜表演者的情绪。 （3）猜对者与表演者均有小奖品，表演不能被同学猜出，如果猜不出不得奖。 （4）交流：如何从非语言信息来判断各种情绪？（大家自由讨论） 活动二：击鼓传花（20分钟） 1、活动目标： 了解调控情绪的各种方法。 2、活动步骤： ( 1) 小组成员集体讨论: 日常生活中, 当你出现生气、伤心、紧张、讨厌等消极情绪时, 你会怎么办 ( 2) 游戏“击鼓传花”（6次左右）。接到花的同学提供一至两种解决消极情绪的办法。 ( 3) 小组成员归纳小结。合理宣泄法: 倾诉、痛哭、写日记、打球、跑步; 转移法: 吃东西、逛商店、看书、看电视; 升华法: 做作业、学习、做家务、寄情工作、帮助他人; 调整想法; 音乐法等。 （备用方案）活动三：快乐大本营（15分钟） 1．活动目标 让学生互相学习使自己快乐的有效方法。 2．活动准备 每小组一张大纸，写上“快乐大本营”。 3．活动步骤 （1）学生回忆、归纳让自己快乐的秘密武器。 （2）小组内交流，小组选出一些能有效使自己快乐的秘密武器，存入快乐大本营内。 （3）每个小组请一名代表把本组的“快乐大本营”贴出，并介绍本组的秘密武器。 六、活动总结： 小组成员谈论活动收获。 七、不利因素预期及克服对策： 在游戏进行中，存在个别成员因自身性格孤僻，未能敞开心扉真正做到与其他成员沟通，显得沉闷，例如：在游戏中不够主动、不愿意接受游戏惩罚等。 这时候引导者就要发挥作用，及时处理，可通过言语鼓励成员敞开心扉或者主动邀请成员进行游戏等方法，进而营造一种轻松和谐的氛围。 八、方案评估： 通过本次活动，各成员将对各自的情绪有更清楚地了解，也将会更好地控制自己的情绪。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/04b9590450d380eb6294dd88d0d233d4b14e3fb8.html