关爱老年人身体健康 1.躯干无明显畸形。 2.骨关节活动基本正常。 3.神经系统和心脏基本正常。 4.具有一定的听视能力。 5.具有一定的学习和记忆能力。 6.具有一定的社会交往能力。 7.性格比较健全。 8.情绪比较稳定。 9.能适应环境。 10.能恰当处理家庭和社会中的人际关糸。 1.觉得缺乏活力或体力; 2.笑容变少了; 3.跟不上同年纪人的走路步伐; 4.一爬楼梯就气喘吁吁; 5.觉得每天出门买东西很辛苦; 6.在家总爱躺着; 7.发质粗糙或分岔，白发变多; 8.发丝变细，头发减少; 9.脸部或颈部出现皱纹; 10.肌肤不再滋润亮泽; 11.手指甲出现纹路; 12.指甲不再是粉红色; 13.出现双下巴，下腹部和手臂肌肉松垮; 1.注意精神卫生 老年人要热爱生活，情绪乐观，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气。 2.动静结合 老年人退、离休后，应每天坚持户外运动。但运动量要适度，不宜太剧烈，以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时，亦要有静坐静卧的时间，特别是在疲劳后，更应安静休息。 3.饮食有节 食品必须是容易消化、富于营养的。除五谷杂粮之外，牛奶、鸡蛋、豆浆等既有营养，又便于食用;新鲜蔬菜、水果含有多种维生素，不可缺少。饮食宜清淡，避免辛辣刺激，多饮茶水;要有规律，不吃零食、不偏食;戒烟、忌酒。 4.保证睡眠 每天至少8小时。白天应有适当的休息，要睡好午觉;感到疲倦时便可打个吨。卧室须通风、洁净，温度适宜，光线应暗一些。长期失眠者，可在医生指导下，服用适量的安眠药。 5.注意口腔卫生 早晚和饭后须刷牙或漱口，保持口腔清洁。有了牙病，应及时请医生诊治。 6.大便要通畅 每天一次排便，最好是在早晨。有些老年人经常头昏烦躁或周身不适，究其原因，往往是大便秘结所致。多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品，能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。 7.勤洗澡、勤更衣 冬天最好1周1次，夏天每天1次。穿衣要舒适、宽畅，要注意气候及室内外温度的变化。 8.保持适度的体重 步人中年，有人便开始“发福”。在男性，脂肪多沉积在腹部;在女性，脂肪多沉积在乳房、臀部和大腿上部。一般来说，超过标准体重20%以上时称为肥胖。肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病，容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/08db67616bdc5022aaea998fcc22bcd126ff42a3.html