经常失眠不能吃面条？神内科专家：“一零食”坚持吃，失眠不来扰 案例：苏阿姨是一个地道的黑龙江人，今年49岁，虽然已经快到了退休年龄。但是平日里，苏阿姨无论对待公司事务还是邻里关系，仍旧显得十分热心。虽然苏阿姨帮助大家解决过诸多烦恼，但是最近一段时间以来，她自己也被失眠病症“盯”上了。 长期失眠让苏阿姨的情绪渐渐变得自闭抑郁，原本幸福的晚年生活，在苏阿姨看来，也是一片昏暗。无奈之下，苏阿姨只好尝试起各类助眠药物，但是效果却不如人意。而且，长时间的服用助眠药物，还让苏阿姨出现了各种肠胃不适，在体检中发现转氨酶升高，提示肝脏功能也有一定损伤。 眼看着苏阿姨的精神状况每日愈下，其家人也是忧心忡忡，在多次寻医问诊过程中，终于从一位退休中医大夫那里，得知了能够从根源上改善失眠的科学方式，而且无需借助药物，没有身体危害性。 展开剩余74% 助眠不能盲目，神经内科医生：若想改善失眠，这3种面食要少吃 1、高糖粗粮 粗粮是一个很广泛的概念，粗粮虽好，但不是所有的粗粮都可以无节制地食用。像红薯，南瓜等含糖量很高的粗粮就要控制摄入量。糖分摄入过高，不仅不能起到养肝的效果，还会增加肝脏的负担，进而对于体内的气血营运和毒素排出，起到非常不利的影响作用，也会干扰原本稳定的睡眠状况。 2、精细面食 相比于粗粮来讲，人们似乎更喜欢吃一些细粮。但是需要注意的是，无论是馒头还是米饭，其中都含有大量的碳水化合物，这些成分不仅没有什么营养价值，而且会在体内转为糖分，故而对于睡眠质量起到不利影响。 3、久贮面食 虽然面食不太容易过期变质，但也依然有其贮存期限。很多久贮面食中，可能从表面看不出明显异样，但里面或许已然有了黄曲霉素、米酵菌酸等毒性物质生成，会对于神经系统机能和肝脏功能产生明显损伤，故而影响人们日常的睡眠情况。 如何才能更好增益睡眠、防范失眠发作呢？神内科专家：“一零食”坚持吃，失眠不来扰 医生给苏阿姨的建议是，在每天饮食中加入些灵初多素，这类药食两用营养中含有多种活性元素，例如粗多糖、牛磺酸以及酸枣仁等，故而可以参与神经递质和脑部信号的运输转导，对于突触细胞和神经纤维的结构稳定性，具有很好的保障效应。 灵初多素里面含有多种活性成分，比如粗多糖、牛磺酸、酸枣仁等，其中粗多糖可以调节神经系统，刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，清除体内产生的自由基，减少乳酸和自由基堆积，消除身体倦怠感。 牛磺酸是牛初乳里面的一种活性物质，具有镇静催眠的作用，能调节人体内分泌，减轻或消除因内分泌失调而引起的精神焦躁、失眠等不适，降低抑郁症发病率。 酸枣仁中的皂甙类和黄酮类化合物，可以延长深睡时间，使深睡眠频率增加，而且镇静催眠作用比安眠药更持久、平稳，副作用小。 若是每天睡前吃点灵初多素，可以有利于限制体内兴奋因子的生成，对于多巴胺和膜通透性，具有很好的抑制效应，从而使得钠离子内流量减少，身体各项生理机能趋于平稳，更易产生困意和快速进入睡眠模式中。 除了这种食疗方式之外，人们还应该在平时生活中，多留意情绪方面的调节自控，保持乐观平和的心境，可以有利于睡眠状况和身体情况的改善，进而更好增益人们的生活质量。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/14acd4964593daef5ef7ba0d4a7302768e996f3a.html