常吃瓜子有什么危害 文章目录*一、常吃瓜子有什么危害*二、适当吃瓜子的好处*三、健康吃瓜子要注意什么 常吃瓜子有什么危害 1、常吃瓜子易引起胃病 时常听到一些人说,吃了一个上午瓜子,肚子都痛了。其主要原因是,由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠,导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。诱人的瓜子香味,不停地刺激胆囊收缩,亦会引发腹痛。 此外,如一次性嗑瓜子量太多,必然会消耗掉大量唾液和胃液,影响正常食物的消化,导致消化不良等疾病。 2、常吃瓜子易诱发肝病 常磕“多味瓜子”易诱发肝病甚至中毒早衰。多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料两大类。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黄樟素。人体摄入黄樟素多了,会引起肝脏病变。 3、常吃瓜子会影响到舌头和牙齿 瓜子儿是一种美味的食品,但是吃了瓜子吃太多了,对健康也是有一定的影响,由于长期的舌头和牙齿之间的摩擦,经常吃瓜子,也可能会导致患者出现了舌头尖部位的红肿和疼痛的感觉,也可能会引起嘴出现水泡的产生。 经常性的吃瓜子也可能会导致消化不良的产生,对人的健康 第 1 页 是不利的,在吃瓜子之后最好少喝饮料,这样对健康比较好。 适当吃瓜子的好处 葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素;其所含丰富的钾元素对保护心脏功能,预防高血压颇多裨益。 大量嗑瓜子不好,但适当磕嗑瓜子还是挺好的: 1、瓜子含有丰富的钾元素,能保护人体心脏功能,预防高血压。 2、瓜子含维生素E,可促进人体血液循环,抗氧化和防止人体衰老。 3、瓜子性平,味甘,具有补虚损、抗癌以及降血脂的功效。 4、瓜子含植物固醇和磷脂,能抑制人体内胆固醇的合成,减少血浆胆固醇,防止动脉硬化。 5、瓜子能够安定情绪,有增强大脑记忆力和治疗失眠多梦的作用。 6、瓜子含脂肪可达50左右,其中主要为不饱和脂肪,而且不含胆固醇;亚油酸含量可达70,有助于降低人体的血液胆固醇水平,有益于保护心血管健康。 7、瓜子含丰富的铁、锌、钾,镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源。 第 2 页 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/1665303164ce0508763231126edb6f1aff0071f3.html