警惕：没阳、阳了、阳过的都要注意！在35天内这4件事最好别做！过年前后尤其重要…… 很多“阳康”之后的人却发现，抗原检测结果已经转阴，但症状却并没有消失：每天都很疲惫，容易犯困，咳嗽不断，甚至洗个澡就又阳了，这究竟是怎么回事？ 事实上，你的身体还需要35天的恢复期。在这个期间内，有很多事情你都要谨慎。 35天内，这三种症状很可能会持续长达一个月。 ①咳嗽 新冠病毒感染后呼吸急促较常见。针对呼吸急促问题，可以尝试各种缓解呼吸急促的体位，以确定哪一种有效。 （1）俯卧位：腹部朝下躺平（俯卧）可以帮助缓解呼吸急促。 （2）前倾坐位：坐在一张桌子旁边，腰部以上前倾，头颈趴在桌面的枕头上，手臂放置于桌子上，或者坐在椅子上，身体前倾，手臂放置于膝盖或椅子扶手上。 （3）前倾立位：立位，身体前倾，伏于窗台或者其他稳定的支撑面上。 （4）背部倚靠立位：背靠墙壁，双手置于身体两侧，双脚距墙约30厘米，两腿分开。 要注意以下情形需要及时就诊：轻微活动后即出现非常明显的气短，采用任何缓解呼吸急促的姿势后都无法改善； 静止时呼吸急促程度发生改变，且采用任何呼吸控制技术后都无法改善； 在某些姿势、活动或锻炼期间感到胸痛、心跳加速或头晕； 出现手臂和腿部无力。尤其是在一侧身体上出现。 ②乏力 除了发烧、咳嗽、鼻塞等典型症状以外，乏力疲劳、肌肉酸痛是奥密克戎最显著的表现。 而且不仅在高烧期间会有乏力疲惫的表现，在感染后的35天之内，乏力疲惫的症状很可能会一直存在。 ③注意力不集中、健忘 阳康之后，很多人都发现自己精力难以集中，记忆力下降，甚至变得健忘，医学上叫做脑雾。 在未康复阶段，说话说一半很容易卡壳，大脑经常一片空白。 只要注意休养，35天内是可以好转的。 为什么一定要强调35天呢？因为35天，就是新冠病毒和病毒碎片彻底排出体外的时间。 一个完整的感染周期，包括了潜伏期、症状期以及缓解期。大约35天之后，你体内的病毒碎片才会完全排干净，长效抗体IgG才会维持在一个比较高的水平。 因此，在10天到35天之间，你的身体还在休养、排除病毒碎片的阶段，乏力、咳嗽的症状也不会一下子就消失，免疫系统还需要好好休养。 阳康之后想要恢复活力，要从锻炼肌肉开始！ 和卧床休养是一个道理，长期居家休养，你的肌肉也会萎缩。恢复健康生活活力的第一步，就是锻炼你的肌肉，但是锻炼的方法非常有讲究！ 世卫组织推荐的5步恢复法， 大家可以试试！ 第一阶段：准备阶段 第一步就是准备阶段，可以试试拉伸、平衡练习。 第二阶段：低强度活动 这个阶段推荐大家散步，你可以将每天的锻炼时间都延长10-15分钟，如果7天之内没有出现疲劳不适的感觉，就说明你可以进行下一阶段的练习了。 第三阶段：中等强度活动 这个阶段可以试试抗阻力运动和提踵练习，每天坚持15-30分钟，锻炼我们的上下肢肌肉。如果7天之内没有出现疲劳不适的感觉，就 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/1a75cae672fe910ef12d2af90242a8956becaad3.html