6种时尚健身操让你减肥又塑形 【导读】：追求时尚的外表同时，别忘了减肥瘦身也要潮流时尚哦，瑜珈、街舞、拉丁舞……都是时下最时尚的瘦身方式，在这个人人都赶潮的时代，爱美的都市女性当然要选择最时尚的瘦身方式。你最适合哪一项运动？一起来了解一下。 1.瑜伽形体操 是目前健身市场的热门项目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心，轻松瘦身。而且不受时间、环境的约束，在家中、办公室或在出差间隙，只要有片刻时间，就可以在站、坐、卧的姿态中进行练习。 适合人羣：三十岁以上的女性 瘦身效果： 瘦身部位：全身 温馨提示：上瑜伽课时最好是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡。上课时最好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，最好关闭手机呼机。 2.拉丁健身操 来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。 拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪。燃烧热情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。 适合人羣：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族 瘦身效果： 瘦身部位：髋、腰、臀、大腿内侧 温馨提示：最好选择鞋底柔软的运动鞋;全情投入跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。 3.街舞 由黑人街头即兴舞蹈演变而来。如今又融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到减肥瘦身的效果，还可以增进协调性、心肺功能，甚至肌力等。目前的专业有氧教练也逐一将Disco、Jazz等各类型的舞蹈，加以整合而成，让你在一堂课里不断吸收新奇好玩的舞步，又可达到减肥塑身的目的。 适合人羣：喜爱欧美流行音乐，有一定健美操基础。 瘦身效果： 瘦身部位：大腿、小腿 温馨提示：运动强度可根据动作的掌握、对音乐的理解自行调节，可作为提高协调性的减脂运动，最重要的是调节心情、缓解压力、追求与众不同的感觉。 4.有氧搏击操 最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。杭城的有氧搏击操是在散打的基础上配上音乐及一定的动作创编而成。 一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。 适合人羣：脂肪堆积过多的年轻人 瘦身效果： 瘦身部位：侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背 温馨提示：搏击操运动强度较大，如出现低血糖，请先休息片刻后再决定是否继续。若发生以下情况，可停止练习：腿部疲劳、人体 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/1f6a4c507a563c1ec5da50e2524de518974bd37d.html