读《做自己的健康天使》有感 猫街中学教师 徐文惠 健康是女性朋友一生最宝贵的财富，是事业成功的保障，是生活幸福的基石！ 阅读了由北京中医药大学管理学院卫生管理系主任、教授高莉敏与国家卫生和计划生育委员会妇幼健康服务司司长张世琨主编的《做自己的健康天使》一书，很有收获，两位专家从自我健康的管理、合理膳食、适度运动、充足睡眠、健康穿着打扮、科学美容瘦身、心理健康及中医养生保健八方面出发，为读者设计出了一套全面的健康管理方法。其中既有各类饮食及养护知识，又有多种中医养生保健方法，使读者看到既贴近生活，又简便宜行，读完让我受益匪浅，同时具有很好的指导价值。 做一个真正意义上的健康女性，不单单是生理上的健康，还应包含着心理上的健康。首先要有一个健康的身体，才能焕发出活力，才能展现出我们女性的美丽。其次是心理方面，应该保持一种高效而满意的持续的心理状态：一是对生活充满热爱，充满向往，觉得生活充满乐趣；二是稳定的情绪，不管面对怎样的逆境，遭受怎样的打击都能保持愉快的心境，充沛的精力和奋发向上的朝气；三是有较强的适应能力。女性心理健康现状世界卫生组织调查表明，女性异常心理发生率高于男性。根据抽样调查，女性90%以上存在着大大小小的心理问题，女性心理特征最突出的表现是比男性富于感情，以致情绪变化大。越来越多的女性处于亚健康状态，由于女性的生理特征及社会环境因素，使女性成为心理疾病及心理因素相关疾病的易患群体。据统计，慢性疲劳综合症患者女性明显多于男性，近年来发病迅速增多的抑郁症、焦虑症、强迫症、疑病症、躯体形式障碍等多种神经症的患病率，女性明显高于男性，如焦虑症患病率女性就是男性的2倍以上。 平时工作生活中，中学教师应如何做好自己的健康养生呢？我认为可以从以下方面加强健康养生： 注意保护嗓子。讲话时间不宜过长，声音不宜过高；尽量少吃辛辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒；常饮茶，最好用中药胖大海泡水喝。 注意颈椎、腰椎保护。长时间备课、改本易患颈腰椎疾病和痔疮，使体质变弱，所以，伏案时间不宜过长，中间可做些简单的运动；眼睛疲劳时可站在窗口极目远眺或做眼保健操，缓解疲劳。 注意下肢保护。减少站立时间，讲课时可慢步走动；加强肢体锻炼，可以打乒乓球、羽毛球、做体操、散步等；睡前用热水泡脚，可疏通下肢血管，解除疲劳，安然入睡。 注意营养调节。教师的脑细胞活动很大，多供给细胞所需的蛋白质、维生素和微量元素等营养物质，如花生、核桃、鱼虾、豆类、芝麻、南瓜、杏仁和新鲜蔬菜、水果等。 由于受社会大环境的影响，现在的中学教师压力大、责任重，辛苦不说，关键是心理负担太重，比如上课学生故意捣乱，不说又影响课堂，说了他又跟你顶嘴；有的学生甚至还骂一些难听、气人的话，“不用你管，看你能把我怎么样？......”有的个性刚力，站起来就往外跑，若他走出课堂出了安全事故就是你老师的事；有的学生明知不该做的事，比如上课吃东西、玩手机、讲小话，因为学习差听不懂所以在课堂上就要引人注目等，遇到这样的学生作为老师一定要压住心中的火，冷处理，要不然真的没法上课，更不用说教好了。现在的学生条件越好越不想好好学习，好像读书是为家长读，为老师读。反正老师又不敢打，过重的话都不能说，犯错了教师苦口婆心跟他做思想工作，管不了几天又犯错，甚至部分学生不领情，再犯错学校不扣我任何补助，下自习抽烟、打架、谈恋爱的现象，学校三番五次欠说，但还是制止不了，因为部分家长根本就管不住自己的孩子，有的家长常年在外，对孩子的教育不重视，在家长眼里，孩子读出来也找不到好的工作，反正都是打工，他们只认赚钱养家糊口，所以，农村中学教学质量就受到影响。当然，原因是多方面的。为了师生安全，每天上课，每一节课学校都要求教师清点人数，关注各班比较典型特殊的学生动向，其次对于逆反心理较强的学生要做好思想工作，甚至要哄着他，敬着他，只要他不跟你对着干，就是最大的幸运了。因此，中学教师一定要调整好心态，善待自己的身体，多多呵护自己的健康，平时多进行锻炼，增强体质，人生在世，不如意之事常有八九。我们在生活和工作中有时会被误会，有时会被利用，各种虚荣、妒忌、浮躁、焦虑等不良心理也会如影随行，阻碍事业成功。当我们遇到各种诱惑、挫折和困难时，难道我们可以选择逃避和退缩吗？当然不能，我们要以积极乐观的态度面对生活，摆脱一切不良心理的奴役，用一种宽容的心态去对待周围的人和事。一位哲人说过：“学会宽容，世界会变得更为广阔；忘却计较，人生才能永远快乐。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/1f93d3b3e43a580216fc700abb68a98271feac90.html