本文格式为Word版，下载可任意编辑 立冬是第几个节气 立冬是二十四节气中的一个节气，立冬表示的意思是冬季的开场，但人们对 其实“立冬〞和“立秋〞一样，古人同样在这个季节用占卜的方法来看冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬凌(寒冷);立冬阴(阴雨)，一冬温(暖冬)〞。不无例外，于立冬并不是很了解，下面给大家带来一些关于立冬的介绍以及立冬降落时的留意古代也有到立冬这天，皇帝会亲自率领三公九卿大夫到北郊行“迎冬〞之礼。 事项，期望对你们有所关怀。 二、立冬需要留意的事项 1、早睡晚起 一、立冬是第几个节气：第十九个 立冬之后生活起居调养应当以“养藏〞阳气为重点，人们要适当的早睡，早上 立冬是农历二十四节气中的第十九个，其确定的依据是以太阳到达黄经225度也不宜起得太早，以此保证有充分的睡眠时间。 为准 2、开窗通风 立冬是农历二十四节气之一，时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于 冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，应每天早晨、中午和晚上黄经225°。此时，地球位于赤纬-16°19，北京地区正午太阳高度仅有33°47。立各开窗通风20分钟，保持室内空气新颖。 冬过后，日照时间将连续缩短，正午太阳高度连续降低。中国民间以立冬为冬季之 3、调控不良心情 始，立冬期间，有需进补以度严冬的食俗。 冬季日照时间变短，也简洁让人产生一种抑郁的心情，黑夜降落的时候人体大 我国古时民间习惯以立冬为冬季的开场。?月令七十二候集解?说：“立，建始脑松果体的褪黑激素分泌增加，会影响人的心情。白天的时候可以适当的增加晒太也〞，又说：“冬，终也，万物保藏也。〞意思是说秋季作物全部收晒完毕，保藏阳的时间，多到室外走动一下。 入库，动物也已藏起来预备冬眠。 第 1 页 本文格式为Word版，下载可任意编辑 4、适当运动出点汗 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。熬炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。 三、立冬吃什么蔬菜 1莲藕：生吃能凉血散淤，熟食那么补心益胃，具有滋阴养血的功能。与红枣同食，那么可补血、养血。和肉一起煨可以调养脾胃。 2红薯：红薯中所含的蛋白质对米面中的蛋白质具有补充作用，能明显补充面粉中维生素C、大米中钙的缺乏和二者胡萝卜素的缺乏。红薯和大米、白面混吃，可以提高主食的养分价值，使人延年益寿。明代医家李时珍说：“海中之人多寿，而食甘薯故也〞。 3大白菜：大白菜是冬季餐桌上的常客，有“冬日白菜美如笋〞之美誉，养分价值较高，含有90%以上的纤维素，还含有维生素C、维生素E等，在空气特殊枯燥的秋冬季，多吃白菜可以起到护肤和养颜效果。 4芋头：“七月七秋凉，八月番薯芋头娘。〞是说芋头成熟的季节在秋季。由于芋头养分丰富，含有一种自然 的多糖类植物胶体，能增进食欲，关怀消化，有止泻的作用;同时又有膳食纤维的功能，能润肠通便，防止便秘;并且可提高免疫，有助病后康复。所以，它不仅成了秋天的进补素食一宝，还被养生专家们推举为冬天十大养生蔬菜之一。 5包心菜：包心菜其维生素C和钙含量特殊丰富。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不行少的原料。它能促进人体物质代谢，格外有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增加肌体抗癌力量。 立冬是第几个节气 第 2 页 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/255ba4a401d276a20029bd64783e0912a2167cdf.html