本文部分内容仅供参考，不作为依据！谢谢。 11个小动作，让你的屁股又翘又圆 小编希望 11个小动作，让你的屁股又翘又圆这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。文章导读：在等人等车时你可以在你深呼吸的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能绑住你赶走焦躁的情绪，一举两得。现代人以瘦为美，但是也要瘦的有型，该瘦的地方瘦，该有肉的地方必须有肉！欧美很多女星的臀部是又翘又圆，这样的臀型会让你变得更加玲珑有致，而现代女性多是久坐族，臀部扁平，没有美感，那么，怎么让臀部变得又翘又圆呢？ 怎么让臀部变得又翘又圆 动作一 急运动。跳跃任何一种跳跃都会对提臀有帮助。练习的时候，脚用力往后踢高。以踢到臀部为每个动作完成的标准。 动作二 静运动。深蹲在工作紧张的时候，不妨进行运动量小、随时随地都能做的深蹲运动：1：臀外扩首选马步蹲。两脚自然开立，脚跟的距离和肩膀外侧同宽，用力夹紧臀部，双腿下蹲到膝盖不超过脚尖为宜2：臀下垂多做箭步蹲。双脚一前一后，身体下蹲到大小腿呈90度角时停住30秒，然后起身换脚重复。 动作三 在等人等车时你可以在你深呼吸的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/26183452fbb069dc5022aaea998fcc22bdd1434f.html