提高免疫力 提高免疫力食物有灵芝、新鲜萝卜、人参、蜂王浆、蜂胶、虫草、香菇、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合、橄榄油、天然乳汁、大蒜、西红柿、鱼油、燕麦、豆制品.平时要多吃新鲜蔬菜和水果。另外，提高机体免疫力，平时要注意保持乐观情绪；保证良好充足的睡眠；忌烟酒；饮食要均衡有营养；多饮水；适当进行体育锻炼；每天适当补充维生素和矿物质；改善体内生态环境，对健康人来说，要多喝些乳酸菌饮料。 免疫力低一般是因为气血不足。 建议平常多吃红枣。红枣性温补血，可以促进白细胞的生成，提高免疫力，效果很好。可以到百度百科中查查红枣的功效。 最好是新疆红枣，生吃煮粥都行，一天七八颗。 ***提高免疫力的7种食物*** 1、水：是必需营养素之一，能协助营养物质的运输及各类代谢废物、毒物的排泄。在预防各类疾病尤其是各类病毒性疾病方面，水起着无比重要的作用。 建议：每天喝2500亳升水，大概是普通玻璃杯8杯的量。 2、蛋白质：是构成白细胞和抗体的主要成分，所以是维持免疫功能的主角。蛋白质严重缺乏的人无法生成足够的白细胞和抗体，最后造成免疫功能的下降。 建议：多吃大豆类食品、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛奶、蘑菇。 蘑菇 诱发干扰素的产生，提高白细胞活力。现代医学研究表明，蘑菇中含有干扰素诱导剂，能诱发干扰素的产生，因而对迁延性或慢性肝炎、水泡性口炎等病毒感染有较好疗效。蘑菇还可增加白细胞的数量，使白细胞更有活力，从而使其变得更具有攻击力，这对人体抵抗感染无疑是件好事。日本科学家从蘑菇中提取出一种具有抗癌作用的多糖，对乳腺癌、皮肤癌、肺癌都有一定的效果。 3、维生素：维生素A及β-胡萝卜素是合成阻绝病毒入侵身体第一道防线的重要组成部分，还能参与捕捉破坏细胞的自由基。 建议：多吃胡萝卜、西兰花、小白菜、芥菜、菠菜、红薯、鸡蛋、瘦肉、牛奶 红薯 巩固第一防线。健康的肌肤是抵御细菌、病毒和其他有害物质入侵的第一道坊线，需要维生素A的呵护。获取维生素A的渠道之一是食用含β—胡萝卜素的红薯。其他富含β—胡萝卜素的食物有：胡萝卜、南瓜、香瓜、哈密瓜等。 4、维生素B群：与细胞正常的新陈代谢及生长分裂有关，缺乏维生素B群中任何一种都会使细胞的活力下降。 建议：多吃鱼、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、马铃薯、鳄梨、葵花籽、全麦食品 5、维生素C：有保护细胞、增强白细胞及抗体的活性、刺激身体制造干扰素以破坏病毒、抗病毒感染的作用。 建议：多吃山楂、柑橘、猕猴桃、西红柿、青椒（红、黄）、西兰花、油菜、洋葱、土豆 6、维生素E：能努力捕捉自由基，保护细胞膜的完整并增加抗体的数量。 建议：多吃玉米油、杏仁、卷心菜、牛奶、鸡蛋、鳄梨 7、矿物质锌、硒：硒能有效预防呼吸道感染，缺硒常导致肌体免疫力低下。而锌是增强肌体免疫力主要矿物质之一，当然也是预防各类感冒的有效矿物质元素。 建议：多吃海鱼、牡蛎、大白菜、扁豆、白萝卜、南瓜、花生、全谷物食品 冬春季是感冒好发季节，有些人易屡屡感冒，而有的人却健康快乐，这主要与易感者免疫能力较低有关。 人体需要更多的维生素、微量元素、矿物质的供给，以激发免疫细胞功能，增强机体对病毒、细菌感染的抵抗力。 多吃蔬菜、水果对提高机体免疫力是有作用的。据报道，胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、大蒜、香菇、豆类、柑橘、猕猴桃、木瓜及酸乳、医学|教育网搜集整理牡蛎等食物能提高人体免疫能力。 须提醒注意的是，摄食过多高脂食物、糖及玉米油、葵花子油、豆油等植物油会抑制免疫功能，人易于患感冒及呼吸道感染疾病。 苦苦菜又名黄花菜，味苦性凉，开黄色小花。苦苦菜不但能吃，而且还能治病。将三月里的苦苦菜剜好洗净晾干，洗澡时放一两束在澡盆里，会不生疮疥，不长痱子。用苦苦菜沐浴过的皮肤，光滑而极富弹性。用苦苦菜熬水喝，可增强人体抵抗力，减少疾病的发生。苦苦菜还能治鸡瘟，将剁碎的苦苦菜拌在鸡食里，鸡吃了之后，就不会得鸡瘟。 热量(千卡) 蛋白质(克) 脂肪(克) 碳水化合物(克) 膳食纤维(克) 维生素A(微克) 胡罗卜素(微克) 视黄醇当量(微克) 38 2.5 0.9 5 1.8 357 1.6 硫胺素(毫克) 核黄素(毫克) 烟酸(毫克) 维生素C(毫克) 维生素E(毫克) 胆固醇(毫克) 钾(毫克) 0 钙(毫克) 0 镁(毫克) 0 铁(毫克) 62 锰(毫克) 0 锌(毫克) 0 铜(毫克) 0 磷(毫克) 0 硒(微克) 0 0 0 0 0 0 0 0 88.2 钠(毫克) 苦苦菜又名黄花菜，味苦性凉，开黄色小花。苦苦菜不但能吃，而且还能治病。将三月里的苦苦菜剜好洗净晾干，洗澡时放一两束在澡盆里，会不生疮疥，不长痱子。用苦苦菜沐浴过的皮肤，光滑而极富弹性。用苦苦菜熬水喝，可增强人体抵抗力，减少疾病的发生。苦苦菜还能治鸡瘟，将剁碎的苦苦菜拌在鸡食里，鸡吃了之后，就不会得鸡瘟。 【材料】：苦苦菜、大蒜、干辣椒角 【做法】： 1、苦苦菜洗净在开水锅里稍微焯一下（水里加一点盐）捞出控干水份。 2、大蒜切碎放苦苦菜上。 3、油烧八成热放干辣椒角爆香浇在大蒜上。 4、放鸡精 盐 生抽 少许醋（调料不要放得太杂，以免影响苦苦菜的香味）拌匀即可。 苦苦菜的学名叫取麻菜或苣荬菜。茎呈黄白色;叶片为圆状披针形，表面绿色，背面灰绿色;花鲜黄色，舌状。晒干了的苦苦菜中含有丰富的钾﹑钙﹑镁﹑磷﹑钠﹑铁﹑锰﹑锌﹑铜等元素。 苦苦菜能够清热燥湿、消肿排脓、化淤解毒、凉血止血。苦苦菜水煎浓缩乙醇提取液，对急性淋巴细胞性白血病﹑急性及慢性粒细胞白血病都有抑制作用。比较常见的吃法有蒜茸拌苦菜、酱拌苦菜、苦菜烧猪肝等。 荠菜的功效 性味与归经：味甘、淡，凉。归肝、胃、小肠经。 功能与主治：凉血止血，清热利尿，降血压。用于产后子宫出血，崩漏，尿血，膏淋，水肿，小便不利。 用法与用量：内服，煎汤，15－30g（鲜者加倍），或入丸、散；外用研末调敷，捣敷或捣汁点服。外用适量。 贮藏：置干燥通风处。 临床应用： 1.（《圣济总录》）治眼生翳膜：荠菜。不拘多少，洗净，烘干，碾为末，细研，每夜卧时，先将眼洗净，挑半米许药末，涩痛莫疑。方中荠菜凉血止血，为君药。 2.（《广西中草药》）治崩漏及月经过多：荠菜、龙牙草各30g。水煎服。方中荠菜凉血止血，为君药。 3.（《湖南药物志》）治内伤吐血：荠菜、蜜枣各30g。水煎服。方中荠菜凉血止血，为君药。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/2a955b315a8102d276a22ff0.html