为何说“世界很简单，人生也一一样”？《被讨厌的勇气》告诉你答案。 1. 决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义 比如，前几年的职场中自己的软弱以及有时候的不屑，并不代表我就是一个软弱可欺的人，我把这段经历当成自己对自己的认知过程和以及人际关系中我自我角色的思考过程。 过去经历的意义在于，让我有了新得认知，职场中工作第一位，人际不可忽视，不简单。 2. 勿用原因论，要论目的论 你并不是受怒气支配而大发雷霆，完全是为了大发雷霆而制造怒气。 所谓愤怒，其实只是可收可放得一种“手段”而已。 3. 人是可以改变，改变得第一步就是理解。 4. 如果不能感到幸福的话，就不可以“一直这样”，不可以止步不前，必须不断向前迈进。人们常常下定决定不改变，因为即使人们又各种不满，还是觉得自己保持现状更加轻松，更加安心。 5. 重要的不是被给予了什么，而是如何取利用被给予的东西。 6. 无人想作恶。 7. 生活方式，是人生中思考或者行为的倾向，是你主动选择了自己的生活方式。改变了生活方式，你依然是你，只是要重新选择生活方式就可以了。 8. 阿德勒心理学就是勇气心理学。 你之所以不幸，并不是因为过去或者环境，更不是能力不足，你只不过是缺乏“勇气”，可以说是缺乏“获得幸福的勇气”。 9. 人的烦恼，皆源于人际关系。 要想消除烦恼，只有一个人在宇宙中生存，我们要想体会孤独，也需要其他人的存在。 10. 你为什么讨厌自己呢？ 因为你太害怕被他人讨厌，害怕自己在人际关系中受伤。 对于人而言，最大的不幸就是不喜欢自己。 11. 自卑感并不是坏时，莫要有自卑情结。自卑感可以促成努力和进步的契机。自卑情结是指把自己的自卑感当作某种借口使用的状态。比如因为学历低所以无法成功。这种因果关系阿德勒成为“外部因果律”，指的是将袁磊没有任何因果关系的事情解释成似乎有重大因果关系一样。 如果有人骄傲自大，那一定是因为他有自卑感。 夸耀不幸，以自己的不幸为武器来支配对方。比如，“你无法体会我的心情”。只要把自己的不幸当作保持“特别”的武器来用，那人就永远需要不幸。 健全的自卑感，不是来自与别人的比较，而是来自于“理想自己”的比较。 我们人类在同一平面上，既有人走在前面，又有人走在后面。 追求优越性，是指自己不断朝前迈进，而不是比别人高出一等。 我们虽然不同，但我们平等。 价值在于不断超越自我。 在意你的脸的只有你自己。 12. 站在竞争的角度去考虑人际关系，就把他人的幸福看作“我的失败”，所以才无法给予祝福。如果能体会到“人人都是我的伙伴”，那么对世界的看法会截然不用，不再把世界当成危险的存在，也不再活在不必要的猜忌之中。世界就会变成一个安全舒适的地方。 13. 人际刮腻子中一旦确信“我是正确的“，那就已经步入了权力之争。对权力之争，无论认为自己又多正确，也不要以此为理由去责难对方，这是很多人容易陷入的人际关系圈套。否则，权力之争并不结束，很快就会转入”复仇“阶段。 14. 人生课题 行为方面的目标：1）自立；2）与社会和谐共处。 心理方面的目标：1）我有能力；2）人人都是我的伙伴。心理目标支撑着行为目标。 三大课题： 工作课题-即使不投缘，因为共同目标仍合作，下班后变回他人关系。 交友课题-无强制力，更难开始和发展 爱的课题-1）恋爱关系-红色丝线系起来；2）与家人的关系，特别是亲子关系，坚固的锁链联结 15. 人际关系中，首先考虑“这是谁的课题“；然后，进行课题分离。不去干涉别人的课题也不让被人干涉自己的课题。基本上，一切人际关系的矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被被人妄加干涉。课题分离不是宣扬各自为战冷漠的人生态度。 自己的一点想法，工作课题中，最讲究课题分离；亲子关系中，鼓励孩子先有知晓自己课题的意识，然后培养孩子左右自己课题的能力。 16. 阿德勒心理学否定寻求他人的认可。 原因1）关于自己的人生，你做的只有“选择自己认为最好的道路“，另一方面被人如何评价你的选择，那是别人的课题，你根本无法左右。 原因2）我们并不是为了满足别人的期待而活着，我们没必要满足别人的期待。我们只需要诚实的卖你对自己的人生，做自己该做的事情。人际关系之卡，永远掌握在自己手中。 原因3）不能进行课题分离，一味拘泥于认可欲求的人也是极其以自我为中心的人。 原因4）活在害怕关系破裂的恐惧种种，那是为他人而活的一种不自由的生活方式。如果因为一个关系因为你的反对就会本他，那么这种关系一开始就没有必要缔结，由自己主动舍弃也无所谓。 17. 人际关系的起点是“课题分离“，终点是”共同体察觉“。 共同体察觉-把他人看作伙伴，能够从中感到“自己有位置“的状态。 1） 共同体范围很大，不用拘泥于眼前的共同体，而要意识到自己还属于别的共同体，属于更大的共同体，而且从哪里都可以做出贡献。当你跳脱中眼前的共同体时，你的纠结就是“杯中风暴“。 2） 当我们在人际关系中遇到困难或者看不到出口的时候，首先考虑的是“倾听更大的共同体的声音“这一原则。 18. 提倡把所有的人际关系都看作“横向关系“。 1） 自卑感原来就是从纵向关系中产生的一种意识。 2） 表扬或者批评只有“用糖或者用鞭子“的区别，其背后的目的都是操纵别人。重要的是，不”评价“他人，评价行的语言是基于纵向关系的语言。 3） 阿德勒心理学把这种基于横向关系的援助称为鼓励。 4） 横向关系，重要的是意识上的平等以及坚持自己应有的主张。 5） 可以迷路可以走偏，只要不再从属于纵向关系，不畏惧惹人讨厌地自由前行就可以。 19. 人只有在能够感觉自己有价值的生活才可以获得勇气。如何做到？共用体察觉是答案。 20. 共同体察觉，把对自己的执著（self-interest），转换成对他人的关心（social-interest），建立起共同体察觉。 1) 自我接纳 在诚实地接收60分自己地基础上努力思考“如何才能接近100分“。 上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变地； 请给予我勇气，去改变我能改变地； 请赐我智慧，去分别这两者的不同。 2) 他者信赖 无条件的信赖他人，即使遭受背叛，我只需要考虑“我该怎么做“。信赖是建立深厚关系的前提，切莫把”怀疑“当成建立人际关系的前提。 3) 他者贡献 对作为伙伴的他人给予影响，做出贡献。并不是舍弃“我“而为他人效劳，反而是为了能够体会到”我的价值“而采取的一种手段。 21. 任何情况下，都只有攻击我的“那个人“有问题，而不是大家的错。 1） 犹太人教义，10人中有1人讨厌你，批评你，2人与你相互接纳成为好朋友，7人两者都不是。不九二一因为1人的讨厌而否认了整个共同体。 2） 缺乏“人生和谐“的生活方式，是一种只凭事务的一部分就来判断整体的生活方式。 22. 人际关系的不顺利，真正的问题在意无法做到自我接纳，他者信赖和他者贡献。聚焦到微不足道的一个方面并企图以此来评价整个世界。 23. 什么是幸福？ 幸福即贡献感，只要有“我对他人有用“的主观感受就可以。 24. 大多数孩子最初阶段都是“希望特别优秀“，当无法实现的生活，转而”希望特别差劲“，其目的都一样，引起他人的关注，脱离”普通“的状态，成为特别的存在。 这汇总不付出健全努力的情况下获取他人关注叫做“连接的优越性追求“。 25. 甘于平凡的勇气，平凡并不等于无能。 26. 此时此刻 1） 人生是一连串的刹那，我们的人生只存在于刹那之中。 2） 聚焦“此时此刻“是认真而健身的做好现状能做的事情，不要把“此时此刻”当时准备阶段和忍耐阶段。 3） 人生最大谎言就是不活在“此时此刻”，纠结过去，关注未来。 4） 起作用的不是过去和未来，而是“此时此刻”。 5） 此时此刻整散发着耀眼的光芒。 27. 人生意义 1） 并不存在普遍意义的人生意义，人生意义是自己赋予自己的。 2） 人生指导之星，即他者贡献，只要不迷失“他者贡献”，你就不会迷失。 3） 如果“我”改变，“世界”就会改变，“我的力量无穷大”。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/2fe69a241be8b8f67c1cfad6195f312b3069eb7e.html