【最强大脑】10个创造力的方法让你的大脑更灵光 试试以下10种在生活中可以简单实践的大脑体操，培养健康生活模式，在新的一年让你的大脑更灵光！ 人们会发现将来很容易忘记事情。事实上，大脑皮层的厚度确实会随着年龄的增长而逐渐减少，而智能技术无法逆转神经衰老和死亡的自然时钟。 但只要常常用脑，就可以让大脑不要老得那么快，而且愈用愈灵光，」中央大学认知神经科学研究所所长洪兰解释，人在年轻时大脑皮质厚度差不多，聪明才智没有特别差异，但年纪愈大、厚度差距会愈大。 换句话说，经常使用大脑的82岁老人的大脑激活程度可能与60岁老人相同。其原理是，母体中胎儿的脑神经细胞以每分钟25万个的速度生长。出生时，有1012个神经细胞。出生后，大脑神经继续修剪。只要获得适当的刺激，脑神经细胞就可以被持续激活，神经元之间会有越来越多的分叉连接，但进化机制将使大脑能够主动剪除很少使用或根本不用的部分。 洪兰以小狗为例，刚出生的小狗单个神经元与神经元间至少有一千个以上的接触点，密密麻麻很多分叉，就像大脑内有多条四通八达的田间小路。小狗常被训练做几项重复动作，口令一出即有反应，掌管这些重复动作的神经元从田间小路，走久了变成宽广的高速公路，其它不用、少用的田间小路便逐渐消失。脑潜能当小狗变老狗，大脑里只剩几条高速公路，反应快、正确率高，但代价是失去了创造力和弹性。这正是「老狗玩不出新把戏」的原因。潜能已经老化了。 如果你已经变成一只老狗，只要你在不同的环境中给予不同的刺激，成年的大脑仍然可以再次激活。有一名患者左脑受伤，右半瘫痪。经过持续的康复，他的右手可以恢复切牛排的功能。经过核磁共振扫描后，发现患者在切牛排时右脑发亮。原来的右脑取代了受伤的左脑。洛杉矶加利福尼亚大学记忆诊所和衰老中心主任斯莫尔说，在使大脑变年轻的同时，更容易预防脑老化，而不是修复受损脑细胞的方法。对抗大脑衰老永远不会太迟或太早。不要迷信和神奇的智能药物，也不要在大脑补习班上花很多钱，试试下面的十种大脑体操，它们可以简单地在生活中练习，培养健康的生活方式，让你的大脑在新的一年里变得更聪明。 1、玩出创造力 即使是初学者也能想出十多种需要大脑思考、判断和布局的游戏方式（如桥牌、国际象棋和国际象棋）。纽约市爱因斯坦医学院（Einstein School of medicine）21年的一项研究发现，每周至少玩一次游戏（如国际象棋、桥牌等）的老年人患痴呆症的几率比不玩游戏的人低50%。 2、培养急速反应能力 任天堂等电动玩具和小钢球可以训练快速反应能力，快速集中注意力后相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授里斯塔克建议在工作间隙玩纸球游戏：回到垃圾桶大约六分钟？他迅速转过身，手里拿着纸球，把纸球扔进了垃圾桶。 3、生活里创造新经验 不变的生活方式会扼杀脑力。杜克大学（Duke University）的脑神经生物学家基思·卡茨（Keith Katz）鼓励人们打破生活习惯，在“让你的大脑焕然一新”中创造新体验。例如，选择一条新的上班和上学路线，寻找新路上有什么声音、味道和风景；每天在不同的餐厅就餐，品尝新口味，丰富感官体验。 4、体验自助旅行的乐趣 旅行的意义在于开阔视野，感受新环境的刺激。因此，出国旅游时，应避免参加大型旅行团或会说汉语的城市旅行团，尽量选择自由旅行或自助旅行。最好是租车或乘坐大众交通工具去参观当地市场。多花些时间在调味品或香草区闻一闻你没碰过的味道，与当地人聊天，让大脑保持最佳状态，随时面对新问题。意想不到的挑战将给大脑神经细胞发展新连接的机会。 5、用音乐放松心情 据说听莫扎特的音乐可以改善空间感，促进大脑逻辑的发展。然而，美国音乐治疗协会AMTA授权的专业声音治疗师许其平表示，所谓的“莫扎特效应”是媒体断章取义和市场投机的结果。最初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，研究样本太少，研究时间太短，无法证明莫扎特音乐对大脑发育有长期益处。徐启平认为，每个人对音乐的感受都是主观的。目前，音乐治疗领域没有直接的处方。音乐对普通人的主要作用是缓解压力和放松。每个人都有自己的音乐风格；对于自闭症儿童和唐氏综合症等特殊群体，它可以进一步改善身体运动、语言能力或多动症。 6、吃对食物让大脑维持健康 富含omega3脂肪酸的食物有助于保持脑细胞柔软和弹性，降低心血管疾病和中风的风险，如鳄梨、菜籽油、亚麻籽油、橄榄油、绿叶蔬菜、鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼等。 而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。 7.阅读是一种全脑活动 洪兰说，阅读时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智能，每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。 8.激活完整的感官体验 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/33618c0dbe64783e0912a21614791711cc7979b6.html