健 康 话 题 老子说：“我命在我不在天，全在人之调摄。” 中医讲：上医治病治未病，下医治病治已病。 世界卫生组织总结人想活百岁，必需有科学的生活方式，就是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心里平衡。 一、 合理膳食： 民以食为天，吃饭第一 健康第一，人是铁饭是钢一顿不吃饿的慌。 药食同源，药食同性。 冬吃萝卜、夏吃姜，不用医生开药方。 日咽唾液三百口，一生活到九十九。 朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。 饮食喝水前要心平气和再吃喝。 吃饭先喝汤，越吃越健康。 吃饭要细嚼慢咽，粗细搭配好。 吃饭要清淡可口，吃七八成饱，养胃。 一天吃几个枣，不用往医院跑。 穿衣合体，吃饭合理。 二、 适量运动： 有限的生命，在于运动。 运动要动静结合，静练心，动练身。 脑勤用，手常动。 清朝乾隆皇帝晨起三百步，晚间一盆汤。 每天揉腹一百遍，通和气血脾神元。 人之肾气通于耳，扯拉揉搓健全身。 饭后百步走，活到九十九。 头为精明之腑，日梳三遍百病除。 脚称第二心脏，常搓涌泉穴保健康。 水停百日生毒，人闲百日生病。 铁不锤炼不成钢，人不运动不健康。 以动为用，以静为养，动静相兼。 锻炼身体，是为生命作储蓄。 三、 戒烟限酒： 抽烟对人身体损害很大，最好是不抽烟。 酒本来很好，少饮点对身体是有好处，但是一醉对人们的身体健康就有影响。 四、 心里平衡： 心理平衡是健康的金钥匙，知足常乐，延年益寿。 孔子养生提倡乐观的态度，喜乐不喜优。 人要有个大肚量，宰相肚里能行船。 清除心里一切杂念，有利于身体健康。 笑一笑，少一少，愁一愁，白了头 人生总会有烦恼，想开放下是个宝。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/3667bcf9227916888586d79a.html