【经典】可爱卡通减肥计划手账信纸

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July 29 , Mon.

目标体重 / 50 kg

今日体重 / 56.4 KG 今日步数 / 15000 活动能量 / 800千卡 睡眠时间 / 8小时 睡眠质量 / 良好

· 0700 - 07:30起床洗漱,一杯温水



· 0730 - 08:30 慢跑5km+体能训练 · 08:40 - 08:55 早餐时间 · 09:00 - 18:00 上班时间 · 12:40 - 13:30 饭后散步时间 · 19:00 - 21:30 健身房健身 · 22:00 - 23:00 娱乐时间 · 23:00 睡觉时间





早餐 咸面包,鸡蛋1颗,纯牛奶一瓶,蚝油生菜

午餐 杂粮馒头,蒸番薯1个,大白菜豆腐肉丝汤 下午茶 苹果1

晚餐 三文鱼1份,白灼西兰花1


本文来源:https://www.wddqw.com/doc/39022cc79a8fcc22bcd126fff705cc1755275f1c.html