水果维C含量一排行表站 水果中维生素C得含量高，大部分人都知道多吃水果可以补充维生素C!—般都 就就是通过水柠檬、橙子、橘子、猱猴桃、草莓等来补充，其实水果中含量最多 维生素C并不就就是这些水果，下面咱们来瞧一下水果维生素含量表： 4 » 水果名称100 g水果含毫克数A 亠 刺梨30 1 2 酸枣90 0 a鲜枣243 亠沙棘20悴血 石榴6 8 必草梅60 獗猴桃5弘 a 山楂59 a 柠檬45^ 必 橘子43A 4 桂圆4抄血苹果12A 4 西瓜8A 蔬菜中维生素C得含量都就就是比较高厂也就就是我们身体所需维生素得主 要来源之一。但山于植物组织中含有一种抗坏血酸酶,使蔬菜中得维C在久储后 易被破坏；另外，加热、酸碱都可使维C破坏,所以以生吃或凉拌菜为佳。 亠a下面来瞧瞧各种蔬菜维生素含量表： 蔬菜名称100 g蔬菜含毫克数金 萝卜缨77型 A西兰花75 * » 柿子椒72 亠 4 菠菜65^ »花椰菜61 苦瓜5 6A 豆瓣菜52金 a 绿花菜51 * a 青觅菜47 4萝卜20 蕃茄2 3A 所以我们在以后补充维生素C得时候，要参考表中得数据来补充身体所需得维 生素C、在这里告诉您一下，水果能带皮吃得就带皮吃，因为皮中含量比肉高儿十 倍;蔬菜能生吃则生吃，上面也说过，再加工过程中损失得维生素C很高。所以要 营养搭配3 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/3d4c2ebb25d3240c844769eae009581b6ad9bd49.html