送给低龄幼儿家长的秘诀：如何让孩子乖乖吃饭 “民以食为天”可是，对很多低龄幼儿的家长来说，吃饭是一天当中最头疼的事情之一： “宝贝，再吃一口，吃完这口才可以去玩。” “不喝完这碗粥，妈妈不会把你从餐椅里抱出来的。” “如果你不吃这个菜，就别想吃甜点。” “给你看一集动画片，看完就乖乖吃饭好么？” “你如果不把这碗饭吃完，那你就要中午接着吃！” “这顿饭不吃，下顿饭也别吃了！” 还有的孩子跑着、玩着，家长追着喂，吃顿饭累得家长气喘吁吁； 还有的孩子一边看电视，一边吃饭，饭吃到最后往往都凉了； 还有的孩子都七八岁了，还要家长一口一口喂，不喂就不好还吃； 还有的孩子挑食严重，这个不吃、那个不吃，做了爱吃的也只是吃几口就不吃了… 正面管教所关注的合作，对于饮食的挑战尤其有帮助。让一个孩子感觉被赋予了力量，并参与到满足自己需要的过程中，能增强其正在形成的能力感。 正面管教培养孩子自律品质，食物和饮食习惯在这方面起着很好的作用。不要忘记鼓励健康的运动，学步期的孩子也是如此。今天的孩子比前几代人坐着的时间要多得多，这不利于促进他们的食欲。大多数父母都是在孩子进入青春期之后才意识到自己不能强迫他们做事，有时候甚至更晚。最终，孩子们将不得不自己管好自己的饮食习惯。父母们通过让孩子参与一日三餐的计划、购买食材和烹制的过程，让孩子一开始探究这些概念。 我们不能逼迫孩子把不想吃的食物塞到别人嘴里，不能逼迫别人咀嚼 关于要不要母乳喂养，倾听你自己内心的声音。婴儿从母乳喂养中受益良多，亲子关系也会更亲密。但很多情感和身体健康的宝宝都是靠配方奶和婴儿食品喂养长大的。 如果她饿，她就会知道，当她拽你的头发时，你就会停止喂奶。更简单的办法是，你在哺乳的时候把头发扎到后面。 在出生后的第一年，婴儿们往往靠母乳就能茁壮成长。偶尔离开宝宝，对自己及伴侣的身心健康是有好处的，他要是舒服地接受奶瓶的话，就会更容易。 把母乳挤到奶瓶里。 断奶，对长期哺乳感到痛苦的母亲们做对他们正确的事情。 断奶不应该与抛弃混为一谈，在断奶的过程中，孩子们需要大量的爱的支持。当父母们在恰当的发展时机带着爱对孩子放手时，孩子们就会受到鼓励去信任、学会有信心，并培养一种健康的自我价值感。 慢慢断掉。 孩子们会自己选择身体所需要的食物，父母的任务是提供健康的、有营养的食物，咀嚼和吞咽是孩子的事情。要知道孩子的喜好。 在就餐时间邀请合作 当孩子们从挑食和抗拒中得不到任何好处时，他们就会有什么吃什么，要么就得挨饿。 对我们很多人来说，挑战不在于食物太少，而是食物太多了。零食很丰富，每一餐的份量都比健康所需大得多，糖分和脂肪含量不健康。 如果拒绝吃粑粑端上桌的饭菜能使他们得到自己选择的饮食，他们会继续拒绝家里准备的饭菜，苦恼的父母们就会继续准备其他食物，最终谁也无法享受吃饭时间。 孩子们像大人一样，有时就是不饿。他们对食物的喜好会随着时间而改变，而且他们可能不会总想按照你的时间表吃。 不要强行喂孩子。坚持让孩子在特定时间吃特定份量的特定食物，只会造成权力之争。如果宝宝吐出食物，可能就说明他已经吃饱了。不要再坚持多喂他一点。 把食物变得可爱。比如把水果和蔬菜做成果泥和菜泥，加到牛奶或酸奶里，或者把他们混合起来榨成汁，给孩子用杯子喝。把鸡蛋夹在煎面包片里或者做成奶酪煎蛋饼。 要提供健康的食物，包括新鲜食物，确保提供的食物种类平衡的一种简单办法，给孩子提供不同颜色的食物，比如红皮苹果片、鲜绿色的豌豆、亮橙色的红薯和胡萝卜条。 了解你孩子的需要和喜好。如果你的孩子爱吃零食，那就给她提供健康的粮食，在厨房留出一个抽屉用于存放孩子的零食，吃他在其中发现的任何食物。在抽屉里放入即食麦片、葡萄干、椒盐卷饼等。只要孩子能保持合适的体重和成长，获取儿童发育的必需营养，做得可能就没有问题。如果给孩子的所有食物都是有营养的，并且食物不成为得到玩具或满足游戏欲望的方式，那么即使他是一个挑食的孩子，营养也不会让人担心。 注意食物的标签。不要害怕给孩子提供她最爱的同样的食物，要不断地给孩子提供没吃过的食物，事实上让一个对食物多疑的孩子尝试新食物的方法，就是提供陌生的食物。保证孩子吃东西时的安全。 运用就餐时间让孩子做出贡献。邀请孩子帮忙计划一日三餐、选择食材，邀请他们在厨房里帮忙，不仅能够消除在吃的问题上的争斗，还有助于培养机智、自信的孩子。 要耐心。大多数孩子会随着时间改变饮食习惯，今天讨厌西兰花的孩子可能下个月又会爱上他。不要大吼、说教或强迫孩子，这种奇迹通常会发生得更快。 鼓励孩子养成健康的饮食习惯，要做出健康饮食的榜样。 就餐不只是食物。他们为家人之间的情感联结提供了时间和场合，并且能将你希望传给孩子们的中药文化或家庭传统介绍给他们。预防孩子行为问题的最好方式之一，尤其是随着孩子们逐渐长大，就是全家人经常一起吃饭，这让我们有时间与我们所爱的人一起聊天、彼此倾听并建立情感联结。就餐时间令人愉悦很重要，建立你们家的特殊仪式和传统，就餐前手牵手、祈祷，或者说出你们觉得要感激的事情，会让你们在一起的时间更加丰富多彩。 当你们把就餐时间当做欢聚一堂的机会，不只是分享食物，而是分享一家人的生活时，你们的身体和心灵都会得到滋养。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/3ffb5b07094e767f5acfa1c7aa00b52acfc79c99.html