参加空手道培训学习心得体会 培训员：托尔坤巴依 根据《关于举办新疆中小学空手道教师，教练员培训班的通知》教育局和学校研究决定本人2011年4月28日到5月8日10天在新疆教育学院参加空手道培训了。下面我讲参加培训学习的心得体会： 空手道技术的学习,基本上分为三类:一为基本动作;二为"型";三为对打动作.型与对打动作皆由基本动作延伸,所以本课程内容以基本动作为主,来作介绍.联合应用:将站姿配合手部或脚的攻击防守动作做一基本的招式应用. 空手道训练的课程设计: 空手道课程的设计,包含下列几项内容: 一,认识空手道历史由来. 二,认识空手道基本动作. 三,了解空手道基本动作的学习方法. 四,了解基本动作的应用. 五,辅助运动的介绍,如:体能训练的方法. 六,空手道基本动作可延伸的相关动作. 这样一连续的课程设计对於空手道基本动作学习和体适能的提升是有帮助的,在学习当中除了学习空手道技术外,也学习一些提升体适能的观念与方法. 空手道是一种强健体魄以及磨练意志的格斗术。它分别有四个流派，代表不同的武道精神，分别是：系东流、刚柔流、松涛流、和道流。空手道在世界武术排行榜上名列前茅，像泰拳、跆拳道、剑对大。 空手道是一门博大精深的武学，并不是摆显姿势的花拳绣腿。对它的精神理解的越深境界就越高。一位优秀的空手道格斗家要用五年至十年甚至更长的时间来领悟空手道的精神。一些高手不能被赋予黑带四段以上的荣誉，并不是他们的招式和功力没有到达高手的水准，而是他们没有真正领悟空手道精神。可见在追求高境界的同时树格。 空手道的技术原理 空手道中的手、腿技、攻击、防守、是攻防的基本，也是空手道的入门，更是最终的技术目标，这些基本动作，尽管在几个月内大部分可以练成，但是即使花上一辈子的时间也可能达不到真正完善的境界。因此，选择这条路的人士，必须得不懈、不怠、认真而持续的修炼，锻炼。而且要顺应自己的体能，合理的进行有组织、计划性的训练是很重要的。即使是激烈的训练，也需在符合运动力学。生理学的前提下合理的进行，才能体现其效果。从古到今，经过长年的累积，所创造出来的"空手、技术"加上现代科学的理论才制定了其合理性。但是，就另一方面而言，同时也存在着一些疑问，有待今后的科学研究来证实它。另一点，也为了尊重现成的科学资料，空手道也因此确实的被期待着能向更高的次元飞越发展。所以以下重要几点，希望诸读者能完全的理解、掌握、持续的进行合理性的修炼，训练。 一、架式正确的架式与运动力学或生理学有着密不可分的关系。例如：以棒球来说，"全垒打"，也是建立在正确达的架式、姿势的基础上。再者就是剑道高手而言，虽然是严格中的美感，但其架式也是符合运动力学的合理性。还需要良好的平衡感与安定性，特别是在极短的时间内移动身体的顺序。例如：在实战中又冲拳、踢腿的时候，更严格的被要求，还有在拳面击中目标时，瞬间的冲击力非常的大。所以为了能受得住着打击，身体各个关节大固定也是重要的。特别是"变化多端"的腿技，常常需要单脚站立，所以保持平衡感的架式是重要的。还有依据身体的重心及实际情况、目的来自自然的摆架。 二、力量与速度力量是由速度所积蓄而成的。若是单靠发达的肌肉在运动与武道界中是无法有多大的成就。空手道基本技法中最终极的威力是取决于在使用冲拳、腿技时，击中目标瞬间所集中的冲击力，并随着速度、力量也跟着提升。 三、力量的集中与放松空手道的威力，绝对不是只限于腕力与腿劲而已。而能将被制定好的身体各部分力量，协力的集中于同一时间、方向、目的，才是获得强大力量的开始。还有，使用技术时，如果可以放松不必要的力量，将会使原本的攻击力量效果性的增加。 四、肌力的强化运作身体的原动力是肌力。因此，具备强健的弹力性肌肉是非常重要的。只靠理解技术要领与运动力学而使用技术的原动力--肌力不足的话，将无法正确的运动，也达不到预期的目的。所以日常的肌力强化锻炼也变的很重要。 五、节奏（拍）与时机优秀的运动技巧发挥是在于运动时能保持心情愉快的节拍及律动性。在各种运动技巧中，有的用音乐的节拍无法表现复杂的"时机"。所以"领悟"运动技术的节奏是非常重要的。一形式上来解释，共分为力量的强弱、技术使用的急缓、身体的伸缩三个要素。修炼到了一定程度的高手，其技术力量强大，而且自然而完美。 六、腰劲空手道所有技术所拥有的爆发力身体的回转动作，特别是腰的回转。"腰"做为精神安定的根基，正确的架式及维持平衡的基础，更是力量的泉源。所以对运动员来说，特别的重要。腰的运作，担当着我们日常生活中的每项运动的重要任务。 七、呼吸技术是与呼吸同时进行的。技术与呼吸的关系，在防守时呼吸，攻击时吐气。运用技法时从头到尾一次呼吸。呼吸并不是单一方式而已，而是要配合身体动作的各种变化，而对应式的呼吸。但有一点值得注意的是呼气时却不可吐尽。如以十分来说，就留得二分，这点很重要，不然，气一但吐光，身体就会变虚，这时，就算是很小的力量也无法抵抗，也无法训练的变化及对应下一个动作。 空手道的技巧 空手道是巧妙应用拳、脚，探究胜负的原理，进而达到超越胜败的境地，是磨炼精神、体魄、技术，探究真、善、美的动态的禅道。通过不懈的锻炼、严格艰辛的竞技，掌握高级的护身之技，养成强健的身体和健全的精神，以信心和勇气努力实践，从而为人类社会的正义、和平、发展作出积极的确可以做出某种程度的贡献。要特别注意,空手道的道十分重要，也就是空手道的精神，是空手道最根本的精髓。 我们必须仔细研究空手道，分析它和人们说的现代武术到底有什么差异。如果只进行粗略的比较，结论似乎并不那么肯定：因为现代人都喜欢从运动健身的角度来诠释空手道，其中所剩的可用于实战的东西非常少。用于竞赛，这些完全够用了；但要去对付一个在街上遇到的劫匪，恐怕就不那么容易了。 我写以上这些体会的缘由就是希望周围喜欢运动的学生在平日里来体验一下！ 乌恰县实验中学 体育组 托尔坤巴依 2011年5月16日 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/43f4e660f4ec4afe04a1b0717fd5360cba1a8d0c.html