《心怀希望》主题班教案 一、活动背景 新冠肺炎疫情的实时动态牵动着每个人的心。全国上下紧张开展防控工作，区域封锁，口罩紧缺，人员隔离，信息刷屏等现象，很多学生产生不同的消极情绪，如烦躁、埋怨、焦虑、惊慌、恐惧等。我们深知，这是一场没有硝烟的艰难战“疫”。战胜各种负面情绪的不二法宝是“心怀希望”。 莎士比亚有句名言：“黑夜无论怎样悠长，白昼总会到来。”人活着需要希望。近日，美国休斯敦大学的临床心理学家发现，有“希望感”的人心理韧性更强，从焦虑障碍中恢复过来的能力也更强。也有研究表明：充满希望感的人，睡眠、运动都会更多，主动选择的饮食更健康，以更安全的方式发生相应行为。 上海最早“逆行者”、中山医院重症医学科副主任钟鸣一直工作在防控一线，他指出：心怀希望，一切都会好起来。 因此，通过培养学生的希望感，减轻各种负面情绪，提升心理健康水平是本节课的宗旨。 二、活动对象 绍兴艺术学校学生 三、活动目标 1、知识与技能：了解希望感和心理健康的关系；以及希望感的两种思维特点。 2、过程与方法：借助希望感测试，了解自己的希望感；打开智慧锦囊，获得和提升希望感的方法和技巧。 3、情感与态度：在疫情特殊时期，通过获得希望感，提升心理健康水平，并鼓励学生对自己、对社会、对国家充满希望。 四、活动过程 暖身阶段 案例导入：发现希望感 哈佛大学的人类学教授史蒂芬在40岁那年被诊断出胃癌，医生说他只能再活8个月。那这位教授是怎么做的呢？他搜集了大量资料，根据自己的年龄、生活方式、医疗状况等因素来进行评估，他认为自己相对年轻，生活方式比较健康，能够享受到的医疗服务也比较优质，而且能够在接下来的时间里为自己安排科学的保养和健身计划，所以他认为自己可以活得更久些。而最终的结果是，他随后继续生活了20年。 师：案例中的这位教授延长自己生命的秘诀是什么？ （通过创造希望感，延长了自己的生命，从而引出话题——希望感。） 师：我们发现希望感竟然拥有如此大的神秘力量，那么何为希望感， 同学们是怎么理解希望感的？ 转换阶段 头脑风暴：理解希望感 步骤1：请学生们在群里发言，写下对“希望”的理解； 步骤2：班级任挑选其中几个学生发言内容进行解读； 解读希望感 心理学中一种美好的心理能力——希望感，它并不是一种心灵鸡汤或者让大家愉快的一种感觉，而是一种动态的认知动机系统。很长时间以来，我们只是把希望当作一种心灵鸡汤，励志、鼓励的方式。只因为感觉它既不能解决生活中的实际问题，也不能为我们指明行动的方向。但是大多数人并不知道，希望感是积极心理学一个很重要的核心概念。 希望感能够让我们去不断进步并得到提升，而那些具有学习目标的人，更可能去形成一种长期的、稳定的行动策略来实现自己的目标，并且随时观察自己的进步，从而不偏离行动的方向。没有希望感的人，通常在生活中经历的是一种目标失控感。 班主任总结“希望感”的内涵：拥有积极的目标，认为自己能够找到达成目标的路径，并拥有强烈的动机去使用这些路径达到目的。 点睛：希望感包括两种思维特点: 一是路径思维。相信自己能够找到很多路径来达成目标，有一种“我会找到方法来完成它”的信念。 二是动力思维。能意识到自己能够有效地掌控自己的行为，“我认为我的表现很好”、“我认为我过往所做的事对我的将来有帮助”。 工作阶段 心理测验：觉察希望感 师：同学们，史蒂芬教授在胃癌面前拥有如此强烈的希望感，那么，正在面临新冠肺炎疫情的我们，希望感水平又是怎样的呢？首先，我们先来做个小测试，觉察自己的希望感。 希望感量表 1. 我能想出很多方法走出困境 … 2. 我热切追求自己的目标 … 3. 我经常觉得疲倦 … 4. 任何问题都有很多解決方法 … 5. 在争论中我很容易会输… 6. 我能想出很多方法去获得生命中对我重要的东西 … 7. 我担心自己的健康 … 8. 即使別人都已失望，我仍相信自己会找到解决问题的方法 … 9. 我过去的经历有助我面对将来 10. 我的人生是成功的 … 11. 我常发现自己爱考虑某事 … 12. 我能达到自己定下的目标… 班主任解读量表：该量表有三个分量表组成，题目1，4，6，9测试路径思维；题目2，8，10，12测试动力思维；3，5，7，11测试负性情绪。采用8分制评分方式，路径思维和动力思维量表分值越高，代表这个维度感越强；情绪分越低，代表情绪越积极。 师：因此，我们可以看出在目标既定的情况下，积极的情绪、高的完成目标的信念 （路径思维）和高自我效能感（动力思维）是高希望感的必要条件 。 智慧锦囊：提升希望感 师：肺炎疫情形势依然严峻，但只要我们心怀希望，一切都会好起来的。心理学家通过实验证明，我们的确可以通过自己的努力来获得希望感。以下几个锦囊可助我们一臂之力。 ● 情绪锦囊 ● （1）请大家在一张白纸上记录下自己昨天和今天的快乐指数（1-10分），早上、中午、晚上三个时段各记一次（今天的记录到现在为止），看看积极情绪变化情况。 （2）列一张“快乐清单”，记录让自己感到快乐的人、事、物，不少于三项，越多越好。 ● 认知锦囊 ● 师：再来回顾史蒂芬教授的案例，面对医生只能活8个月的诊断，他通过理性分析，纠正了错误认知，因为医生对他的个人情况往往不够了解，仅仅是根据普通人的情况作出一般性的判断，和他的真实情况有一定的偏差；然后创造了希望感。可见，我们要坚持合理的信念。那么，让我们再为一位烦恼者出谋划策。 情景描述：我隔壁一家被居家隔离了，我觉得自己真倒霉。我该怎么调整心态呢？ ABC理论：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。 解决困难的路径就是调整案例中“我”不合理的认知，其实邻居被隔离，并不一定会给你带来很糟糕的影响。“塞翁失马焉知非福”，一方面可以提高政府的重视程度，提升保护力度；另一方面督促自己做好防护措施，切不可心存侥幸，盲目乐观。 师：面对困难，我们就是要树立有一种“我能行”、“我会找到方法来完成它”的信念，并且能够坚持积极的想法和感觉。 ● 行动锦囊 ● 师：希望感并不是乌托邦式的梦想，你还必须坚持，不断为其努力。当陷入绝望的时候，仅仅保持乐观心态是不够的，下面我将推荐给大家一个行动指南：建立希望感的四步骤。让同学们练习使用四步骤。 第一，要找到能够让自己兴奋的事情作为目标； 第二，要明确为了实现目标，有哪些可行的步骤； 第三，要进一步去思考，在这些路径上分别可能遇到什么样的困难； 第四，思考如何做，才能够绕过这些困难。 举例：某个同学制定的目标-----创作一首班歌 步骤：查资料，写歌词，谱曲，录制。 困难：歌词不满意，曲子不够好，录制有问题。 方法：反复查找更多资料,征求老师、同学的意见，寻求专业老师的帮助等。 结束语： 师：心怀希望，提升希望感！我能行，我认真，我坚持，我成功！ 用一首战疫情《守护希望》结束今天的班会课。 班会作业： 1.凡人金句：非常时刻，请写下你最走心的三句话。（积极、正能量） 2.列一张快乐清单，记录本周让自己感到快乐的三件事情。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/45f364c8cd1755270722192e453610661ed95a88.html